Недавнее исследования, проведенные гениальными умами из Кембриджского университета, обнаружили потрясающую связь между физической активностью и качеством жизни у старичков, которым уже за 60. Эти открытия вновь подтвердили, что пожилые люди должны держаться активного образа жизни и избегать бездействия лежа с котами на диване.
Совершенно ясно, что умеренная физическая активность, снижает риск всяких недугов, включая болезни сердца, инсульты, сахарный диабет, рак и прочих соплей. Национальная служба здравоохранения настоятельно рекомендует взрослым 150 минут умеренной активности или 75 минут активности интенсивной активности в неделю.
Умники и умницы из Кембриджа отобрали 1,433 участников старше 60 лет. Они посмотрели, насколько эти люди были активны, и оценили их качество жизни, включая степень боли, их дееспособность и даже их настроение и уровень тревоги.
Все участники заполнили анкету, и их ответы были использованы для присвоения оценки от 0 (наименшее качество жизни) до 1 (жизнь-бомба). Имеющие более низкие показатели качества жизни старички подвергались риску госпитализации, ухудшением состояния после госпитализации и преждевременной смертью.
Когда исследователи повторно оценили участников спустя шесть лет, оказалось, что и мужики, и бабушки тратили на 24 минуты меньше времени на активные забавы в день. В то же время они проводили на 33 минуты больше времени сидя на кресле, и это касается как мужчин, так и женщин.
Исследование выяснило, что те старички, которые больше шевелились и меньше торчали на своих задницах время первого теста, они во время второго теста имели более высокие баллы по качеству жизни. Кажется, что дополнительный час активности в день увеличивает показатель качества жизни на 0,02.
А вот если каждую минутку уменьшить умеренную и энергичную активность через шесть лет, то показатель качества жизни упадет на 0,03.
Увеличение количества времени, проведенного на берегу дивана, также привело к ухудшению показателей качества жизни. За каждую дополнительную минуту бездействия в день показатель упадет на 0,012 через шесть лет после первого тестирования.
А предыдущие исследования говорят, что повышение показателя качества жизни на 0,1 соответствует снижению риска смерти на 6,9% и снижению риска попасть в больницу на 4,2%.
Доктор Дхарани Йерракалва из Кембриджского университета подчеркнул важность сохранения активности и уменьшения времени, проведенного на заднице, на всех этапах жизни, особенно в старости. Вся суть заключается в том, чтобы быть активным и здоровым, ведь это улучшает и физическое, и психическое состояние, а значит, и общее качество жизни будет good.
Если вы нашли эту информацию полезной и хотите получать больше статей, то подпишитесь на мою страницу, чтобы ничего не пропустить!
Запись на бесплатную консультацию от автора: https://mrqz.me/ourrage