Низкая физическая активность (гиподинамия) — доказанный фактор риска онкологических заболеваний. Ученые из Техасского университета впервые решили изучить связь между низкой физической активностью и риском смерти от онкологических заболеваний. Оказалось, что у людей, которые большую часть дня проводят в офисном кресле и на диване, риск умереть от рака на 82 % выше по сравнению с теми, кто регулярно занимается спортом.
— Активная физическая нагрузка (быстрая ходьба, бег, плавание, подвижные игры, езда на велосипеде, катание на коньках, лыжах и т. д.) в течение не менее 30 минут в день нормализует обмен веществ, массу тела, улучшает настроение, способствует борьбе со стрессом, депрессией, улучшает кровообращение и нормализует активность иммунитета. Адекватные физические нагрузки позволяют снизить риск развития рака толстой кишки, рака матки и молочных желез. Ни для кого не секрет, что за защиту нашего организма отвечает хорошо функционирующая иммунная система. А сила ее защиты во многом зависит от нашей физической активности, — отмечают врачи Хакасии.
Физическая активность воздействует на иммунитет следующим образом:
- способствует очищению дыхательных путей (снижается риск простудных и других заболеваний, передающихся воздушно-капельным путем);
- повышает эффективность выделительных систем (с мочой и потом из организма выводятся канцерогены);
- активизирует физиологические процессы, в том числе связанные с работой иммунной системы (повышение температуры тела предотвращает размножение вредных микроорганизмов);
- препятствует выделению стресс-гормонов.
Регулярная активная физическая нагрузка помогает не только в профилактике онкологических заболеваний, но и в том случае, когда злокачественная опухоль обнаружена, так как снижает вероятность рецидива и увеличивает выживаемость. Двигаться навстречу своему здоровью никогда не поздно, подчеркивают специалисты подведомственного учреждения Минздрава Хакасии.
По информации
Министерства
здравоохранения РХ
Фото из открытых источников