День 1:
Завтрак: Омлет из 2 яиц с овощами (помидоры, шпинат, перец), 1 столовая ложка нежирного творога.
Обед: 150 граммов куриного филе, запеченного без масла, 1 огурец.
Ужин: 150 граммов творога с низким содержанием жира.
День 2:
Завтрак: 2 яйца вареные вкрутую, 1 столовая ложка творога.
Обед: 150 граммов запеченой рыбы (лосось, треска), 1 порция овощного салата.
Ужин: 150 граммов творога с низким содержанием жира.
День 3:
Завтрак: Омлет из 2 яиц с овощами, 1 столовая ложка творога.
Обед: 150 граммов куриного филе, запеченного без масла, 1 порция овощного салата.
Ужин: 150 граммов творога с низким содержанием жира.
День 4:
Завтрак: 2 яйца вареные вкрутую, 1 столовая ложка творога.
Обед: 150 граммов запеченой рыбы, 1 огурец.
Ужин: 150 граммов творога с низким содержанием жира.
День 5:
Завтрак: Омлет из 2 яиц с овощами, 1 столовая ложка творога.
Обед: 150 граммов куриного филе, запеченного без масла, 1 порция овощного салата.
Ужин: 150 граммов творога с низким содержанием жира.
День 6:
Завтрак: 2 яйца вареные вкрутую, 1 столовая ложка творога.
Обед: 150 граммов запеченой рыбы, 1 огурец.
Ужин: 150 граммов творога с низким содержанием жира.
День 7:
Завтрак: Омлет из 2 яиц с овощами, 1 столовая ложка творога.
Обед: 150 граммов куриного филе, запеченного без масла, 1 порция овощного салата.
Ужин: 150 граммов творога с низким содержанием жира.
День 8:
Завтрак: 2 яйца вареные вкрутую, 1 столовая ложка творога.
Обед: 150 граммов запеченой рыбы, 1 огурец.
Ужин: 150 граммов творога с низким содержанием жира.
День 9:
Завтрак: Омлет из 2 яиц с овощами, 1 столовая ложка творога.
Обед: 150 граммов куриного филе, запеченного без масла, 1 порция овощного салата.
Ужин: 150 граммов творога с низким содержанием жира.
Если вам понравилась статья, не забудьте поставить лайк и подписаться на наш канал, чтобы быть в курсе всех новых материалов о похудении. Похудеть легко и мы вам в этом поможем!
Возможно, вам также будет интересно:
Витамины для похудения существуют! Какие?
Какие диеты для похудения самые лучшие?
Какой овощ съесть, чтобы быстро похудеть?
#еда #диеты #здоровое питание #похудение #здоровье #полезные продукты #красивое тело #секреты похудения