Специалисты Роспотребнадзора рассказали, как питаться в знойную погоду, чтобы сохранить здоровье.
В жаркую погоду лучше ограничить употребление черного чая, кофе и отдать предпочтение минеральной воде, зеленому чаю и напитку из душицы. Об этом говорят специалисты Роспотребнадзора.
Незаменимы в жару свежие овощи и фрукты, употреблять их можно в любом виде, включая салаты. Огурцы, кабачки, турнепс, брюква и редис способны практически полностью восполнить потребность в еде во время жажды. В жару нежелательно есть тяжелую и жирную пищу, жирные сорта мяса и рыбы лучше заменить постными. Необходимо сократить употребление печеных изделий и хлеба, мясных продуктов, бобовых, отказаться от бутербродов и продуктов сети быстрого питания.
Питаться в жару лучше небольшими порциями, не переедать и вставать из-за стола с чувством легкого голода. В самые жаркие часы дня есть вообще не рекомендуется.
Чтобы избежать перегрева, в жару лучше реже бывать на улице и ограничить физические нагрузки. В помещениях постоянно проветривать, а в течение дня постараться принять душ с прохладной водой. Поездки на личном и общественном транспорте лучше ограничить или планировать их на утреннее и вечернее время.
Гидрометцентр: 10 июля в Ижевске обновился температурный рекорд 1954 года
Читайте также:
Аномальную жару ждут в Удмуртии в понедельник и вторник
Рекордная жара до 34°С ожидается в ближайшие выходные в Удмуртии
Аномальная жара пришла в Удмуртию
Ссылка на статью: https://udm-info.ru/news/2023-07-11/otkazatsya-ot-fastfuda-kak-pitatsya-v-zharu-ob-yasnili-v-rospotrebnadzore-2981283