Состояние кожи часто является отражением психологического состояния личности. Склонность к воспалениям кожи у подростков - это словно отражение реакции на мир.
Я не чувствую себя значимым, уместным. Люди враждебны, стараются задеть или унизить. Этот мир непонятен, этот мир не принимает меня, а я не принимаю его.
Мне некомфортны многие контакты, но отказаться от них не могу. Я делаю усилие над собой, иногда это насилие над собой.
Я словно весь воспален.
Теория по-простому
Акне - так называется болезнь кожи с переизбытком кожного сала и воспалениями. Это довольно загадочная болезнь, которая может появиться из-за тысячи факторов. Спровоцировать воспаления на коже могут особенности питания; баланс половых гормонов в крови; патологические процессы в кишечнике; заболевания печени; реакция организма на сладкое и лактозу; низкий местный иммунитет; стресс.
Какая-то из причин (или несколько) так действуют на твой организм, что функционирование сальных желез нарушается (кожное сало становится густым, его много, а верхний полумертвый слой кожи утолщается - в результате поры закупориваются). И твоя кожа становится удобным местом для проживания бактерии Propionibacterium acnes. Казалось бы, какая проблема? Антибиотики в помощь! Но курс антибиотиков решает вопрос только временно. Нельзя пить антибиотики пожизненно. А как только ты прекращаешь, бактерии снова приходят к тебе жить. Из этого понимаем, что врачи не всегда могут помочь. Обратиться к дерматологу - идея хорошая. Но не всем повезет решить проблему с помощью медицины.
В общем надо очень постараться выяснить причину воспалений именно в твоем случае. И организовать жизнь и уход за кожей так, чтобы поменьше воспаляться.
Правила для улучшения состояния кожи
1. Бережное уважительное отношение к своему телу
Выскочивший прыщ - это не враг, не пакость, не отвратительное чудовище, подлежащее ненависти и уничтожению. Глубоко дышим. Это. Твоя. Кожа. Которая просит. О помощи. О грамотном уходе. Воспитывай уважительное отношение к своему телу. Научись принимать себя вместе с этим прыщом. Будь себе другом, а не злорадным карателем. Ты личность, у тебя есть и достоинства, и недостатки. Нормально иметь недостатки. Нормально быть несовершенным.
Перед тем, как расковырять прыщ, подумай - подходит ли это действие под описание "бережное отношение"? Спойлер - Не подходит! Делая повреждения на коже, ты способствуешь усилению воспаления и распространению инфекции.
Если тебе трудно оставить прыщ в покое, поменьше его рассматривай, займись делами.
2. Режим дня
Простые вещи - еда, вода и сон - это важно. Возможно, у тебя появится возражение: если я по сей день живу, то в моей жизни достаточно еды, воды и сна. Пожалуйста, не торопись с выводами. Тебе приходилось слышать о циркадных ритмах? Это привязка биологических процессов тела к дню и ночи (эта тема сильно связана с гормонами). Днем в теле происходят одни процессы, ночью другие. Если идти против принципа циркадных ритмов, то тело начинает метафорично возмущаться. Прыщи - вполне допустимая форма протеста.
рекомендации:
- спим ночью (не менее 8 часов);
- едим утром и днем, избегаем пищевого мусора (чипсы, сахар, промышленная кондитерка, кетчуп, майонез - ну ты в курсе), молочные продукты тоже пробуем исключать - иногда они провоцируют высыпания. Приветствуется еда, в которой много жирных кислот омега-3 (можно салаты заправлять льняным маслом);
- пьем 1,5 литра воды ежедневно (кофе и сладкая газировка не считается).
3. Грамотный уход. Пожизненно.
Если твоя кожа склонна к воспалениям, тебе необходимо завести железобетонные правила по уходу за ней. Очищение, тонизирование, увлажнение - каждое утро и каждый вечер. Ни ураган, ни война, ни апокалипсис не должны помешать твоим гигиеническим процедурам.
Выбор средств - особая тема. Лучше посоветоваться с косметологом. Но главные принципы я озвучу:
- уход не должен быть агрессивным, так как нам важно не столько закошмарить патогенную флору, сколько сохранить местный иммунитет. Поэтому спиртосодержащие средства на лицо НЕ наносим. Если дерматолог прописал болтушку или салициловый спирт - ищи другого врача, этот - некомпетентный.
- важен кислотно-щелочной баланс, а именно кислое влияет хорошо на жирную кожу (предпочитаем косметику с кислотами).
- жирные кремы нежелательны, лучше пользоваться легкой эмульсисей. И с масс-маркетом аккуратно - там много мусора. Читай отзывы, вникай в ингредиенты. Не все, что в красивой упаковке можно мазать на свое лицо.
- вместо абразивных скрабов лучше использовать кислотные пилинги.
- раз в неделю желательно сделать маску для жирной кожи.
- в составе косметики полезны такие ингредиенты: салициловая кислота, азелаиновая кислота, витамины F, Е, C, пробиотик, фруктовые кислоты.
4. Спокойствие, выход из постоянных стрессов
Если ты считаешь неубедительным тезис о вреде стресса для кожи, давай объясню, как это работает. Когда ты стрессуешь, организм вырабатывает много кортизола (снижает иммунитет) и адреналина (увеличивает количество кожного сала). Ну комбо.
Сбрасывать напряжение помогает спорт, творчество и здоровый пофигизм. Меньше конфликтуй, увеличивай дистанцию со злыми людьми, больше находись в компании принимающих и теплых людей, ставь адекватные цели, откажись от перфекционизма.
Как-то так. Если сократить статью до двух слов, то получится "бережность и забота". Этот принцип применяется в твоей жизни?