Для того, чтобы забеременеть нужно позаботиться об этом заранее, а точнее о своих митохондриях. Как вы наверное знаете, что митохондрии - это клетки, которые вырабатывают энергию и от того в каком они состоянии зависит ваше здоровье и здоровье будущего ребенка.
Бесплодие называют пандемией XXI века. И не всегда причина кроется в женщине. Мужчины сталкиваются с репродуктивными трудностями сейчас все чаще. Проблема молодеет, и пациентки репродуктивного возраста не могут забеременеть из-за синдрома «истощенных яичников», об этом могут свидетельствовать вот такие симптомы:
- не регулярный цикл или вовсе прекращаются месячные
- головные боли, мигрень и головокружения
- тахикардия
- нарушения сна
- потливость
- подавленное психологическое состояние
- быстрая утомляемость
- раздражительность
- аппатия
Но это же симптомы менопаузы, подумаете вы и разве они случаются у молодых женщин?
Давайте разбираться.
Причиной этому может стать митохондриальная дисфункция. Что это такое?
Здоровье каждой клетки организма
В наших клетках есть митохондрии. Эти частицы, как крошечные аккумуляторы, заряжают наш организм. И их очень много в женских яйцеклетках. Если митохондрии «больны», не вырабатывают достаточного количества энергии, здоровая беременность не наступает.
Современная медицина помогает женщинам забеременеть методом ЭКО. Но есть риск, что и младенец родится с митохондриальной дисфункцией, то есть, его клетки не будут работать на полную мощь. Такая наследственность индивидуальна, она может привести как к незначительным проявлениям, так и к серьезным заболеваниям.
Важно понимать
Планировать беременность надо не менее, чем за 9 месяцев и следовать определенному плану.
Если в вашей жизни присутствуют вредные привычки, то нужно как можно скорее от них избавиться. Например, как курение вызывает старение и гибель митохондрий.
Внедрить спорт в свою жизнь, начиная с малого, достаточно 10 - 15 минут в день, для того, чтобы ваш организм ,,задышал,,
Далее необхрдимо выявить у будущих родителей дефициты микроэлементов. Мужчин тоже это касается, если спермотозоид слаб, то он просто не ,, дойдет,, до места, здоровье отца напрямую зависит от зачатия. В здоровом теле в достаточном количестве содержатся:
- витамин D
- железо
Роль витаминов
Витамин D, или D-гормон, необходим для здоровья всех клеток. Нижняя норма его составляет 60-65 нг/мЛ. Но узнать его уровень в организме не так просто. Его покажет анализ ХМС (хромато-масс-спектрометрия). Только такой метод позволяет выделять содержание отдельных веществ в биоматериале.
Женщинам витамин D необходим для:
- беременности
- стабильной работы яичников
- снижения риска развития эндометриоза
Очень важно принимать его круглый год. Это касается всех, а не только женщин, которые стремятся забеременеть, но для начала нужно выяснить в каком количестве он находится в организме.
Витамин D – важнейший элемент для общего митохондриального, то есть клеточного здоровья. 80% жителей нашей страны испытывают его дефицит. Препараты, содержащие этот элемент, выпускают многие фармацевтические компании. А дозировку подскажет грамотный нутрициолог по результатам обследования.
Этот капризный витамин еще и не усваивается просто так. Для его усвоения необходимы правильные жиры т к этот витамин является жирорастворимым, а еще ему нужны помощники-прекурсоры:
Принимать его лучше по утрам, за завтраком, с продуктами, содержащим достаточно жира:
- масло
- сыр
- молоко
- яйца
- авокадо
- лосось и др.
Очень многие боятся высокого холестерина в крови. Но низкий его уровень куда более опасен. Это говорит о недостатке стероидных гормонов, которые отвечают за:
- правильный обмен веществ
- иммунитет
- солевой баланс
- водный баланс
Все эти показатели имеют большое значение для наступления беременности.
Здоровый кишечник – это важно
С самого нашего рождения кишечник заселен микроорганизмами. И это многочисленное население активно участвует в ряде важнейших процессов, от него зависит работа
- иммунной
- нервной
- эндокринной систем
Если кишечная микробиота не справляется с возложенными на нее природой функциями, ее нужно скорректировать. Иногда достаточно ввести в рацион полезные для кишечника продукты.
Правильный подход увеличивает шансы
Комплексный подход к здоровью практикуют нутрициологи интегративной медицины. Такой подход оздаравливает организм в целом.
- правильное питание
- прогулки на свежем воздухе
- отказ от вредных привычек
- режим сна,
- полезные микроэлементы
- спорт
- полезые привычки
Все это улучшают состояние клеток, а значит, и здоровье, в том числе репродуктивное. Слаженная работа всех систем женского организма необходима для наступления беременности и рождения здорового ребенка.
Важно, не пропустите следующий пост
В следующем посте я расскажу, какие нутрицевтики помогут поддержать митохондриальное здоровье. Какое должно быть питание и какие витамины необходимы для мужского и женского здоровья.
Будьте здоровы и берегите себя🫶