Здоровому человеку можно съедать не более 25 г сахара в день, что составляет пять-шесть чайных ложек, предупредила врач-терапевт Надежда Чернышова. В разговоре с «Москвой 24» она уточнила, что сахар представляет собой быстрый источник энергии. В связи с этим специалист посоветовала употреблять его при переутомлении или интенсивной умственной работе.
В ситуации переутомления, интенсивной умственной работы самое простое решение — это съесть что-нибудь сладкое. <...> Количество, которое можно есть в день здоровому взрослому человеку, это пять-шесть чайных ложек, 25 г. Но чем меньше его есть, тем лучше, — пояснила терапевт.
По словам Чернышовой, избыток сахара в рационе представляет опасность для здоровья. Так, человек рискует набрать лишний вес. Кроме того, злоупотребление сахаром увеличивает риски развития хронических сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Этот продукт также поддерживает воспалительные процессы, которые могут привести к атеросклерозу и отложению бляшек.
Диетолог Евгений Арзамасцев ранее посоветовал не употреблять на ночь большое количество сахара и соли. Это чревато образованием утренних отеков. По его словам, избавиться от проблемы поможет вода.