Выход на работу после отпуска – это всегда сложная задача. Даже если отдых прошел идеально, организму и психике нужно время, чтобы настроиться на решение привычных задач и влиться в режим. Хуже всего, если этот переход происходит резко: еще вчера вы веселились с друзьями или лежали на пляже, а сегодня уже нужно справляться со сложными задачами.
Чтобы не добавлять в свою жизнь лишний стресс, лучше всего делать выход из отпуска плавным – хотя бы за три-четыре дня до начала работы. Для реализации такого постепенного выхода у нас есть несколько рекомендаций.
Начните с режима сна и пробуждения
Часто в отпуске люди ложатся и встают поздно. Но если работа требует ранних подъемов, придется возвращаться в режим. За один день сделать это невозможно, поэтому лучше всего готовиться к такому постепенно. Старайтесь пораньше ложиться спать, минимум за час до сна убрав все компьютеры, телефоны и другие гаджеты. А чтобы тело быстрее расслаблялось, можно сходить на прогулку, подышать свежим воздухом, а затем принять теплый душ.
Чем раньше вы начнете готовиться к привычному режиму, тем лучше будет ваше состояние в первые дни работы.
Позаботьтесь о своем теле
Вернувшись с моря, дачи или из любого другого места, где вы провели отпуск, уделите себе максимум времени. Сделайте маникюр и педикюр, восстановите волосы хорошей маской, увлажните кожу, если она в этом нуждается. Кому-то будет полезна такая процедура, как детокс-обертывание.
Прекрасно для восстановления тела работают ванны с магниевой солью. Они расслабляют, успокаивают, позволяют достичь баланса и хорошего настроения. Если предстоящий выход на работу для вас является стрессом, это прекрасная возможность для снятия лишнего напряжения. А еще такие ванны хорошо укрепляют кожу и ногти.
Также в качестве заботы о своем теле можно записаться на массаж тела и лица. Это еще один вариант для того, чтобы расслабиться, убрать накопленное напряжение, сбалансировать свое состояние.
Приведите в порядок дом
Первые дни на работе часто похожи на хаос. За время отпуска нередко накапливается много дел, которые приходится разбирать в авральном режиме. И важно, чтобы при таких условиях хоть где-то был порядок и стабильность. Если еще и дома будет хаос, то это может серьезно выбить из колеи.
Хорошо, если вы можете вернуться домой после работы и по-настоящему отдохнуть, расслабиться. Тогда вхождение в привычный режим будет проходить гораздо легче.
Вернитесь к спорту и здоровому питанию (или попробуйте начать)
Многие перед отпуском забрасывают спортзал, групповые занятия, бассейн или любую другую активность, которой придерживались раньше. Возвращаться к ней, как и к здоровому питанию, нужно не с выходом на работу, а за несколько дней до него. Это поможет организму взбодриться и набраться энергии. А это значит, что и первые дни на рабочем месте пройдут гораздо легче.
Если же вы никогда не занимались спортом и вели не очень активный образ жизни, конец отпуска – самое время что-то изменить. Впереди новый трудовой год, много обязанностей и дел, а телу (как и психике) очень нужна подпитка. Активность, выбранная по душе, в этом отлично помогает. Найдите занятие, которое будет доставлять вам удовольствие, и вы заметите, что станете чувствовать себя гораздо лучше.
Составьте план – желательно, чтобы он был на бумаге
Наш мозг очень любит структуру, понятные инструкции и планы. Если выход на работу вызывает у вас тревогу и беспокойство, это явный признак того, что голова не может обработать какую-то информацию. Например, вы можете беспокоиться о том, что вас ждет большое количество дел, с которыми нужно справиться в ближайшее время.
Чтобы не тревожиться, все задачи лучше вынести на бумагу, расписать их с дедлайнами и короткими, пошаговыми планами действий. Когда вы точно будете знать, что и как делать, уровень беспокойства станет гораздо меньше. Вы сможете использовать каждую минуту рабочего дня продуктивно и быстро справиться с накопившимися делами.
Ставьте лайк, если наши советы вам понравились! И пишите в комментариях, как вы готовитесь к выходу из отпуска.