Недавно ко мне на консультацию пришла клиентка именно с таким запросом. Было уже два факта измены. Один произошел давно, около 10 лет назад, а второй в прошлом году. От этого моей клиентке было больно, плохо и она не знала, как ей дальше жить. Она продолжала жить с мужем, но простить его за эти ситуации не могла.
В любых отношениях важно уметь разговаривать с партнёром. Не только высказывать свою точку зрения, но и слушать его. Когда случился факт измены, необходимо успокоиться. Уйти куда-нибудь и уже после, в спокойном состоянии проговорить, выяснить что произошло. Почему так случилось. Выслушать своего мужчину. Возможно, вы чего-то не знали и он откроет вам на это глаза. Главное сохранять спокойствие. Не кричать, не выяснять отношений. Оставайтесь в спокойном состоянии. Тогда вы сможете сохранить объективность и ваш мужчина сможет рассказать почему так случилось. Конечно, это все очень неприятно слышать, но важно его выслушать. После этого вы поймёте, какие потребности не были удовлетворены и почему он так сделал.
В ситуации моей клиентки, мужчина нуждался в близости больше, чем его жена.
В первую измену у них был маленький ребенок, она не могла уделять много внимания мужу и он решил компенсировать это за счёт другой женщины.
Во второй раз, за плечами было 10 лет брака. Угасли чувства и плюс женщина была до сих пор обижена на мужа за первую измену и старалась избегать близости. В этой ситуации он начал засматриваться на коллегу, с которой впоследствии и изменил.
Поэтому важно знать, как потребности у мужчины не удовлетворены. Какие именно моменты его не устраивают в браке.
Но это не значит, что нужно учитывать только потребности мужчины. Важно смотреть на ситуацию с двух сторон.
Например, у женщины была нехватка времени и обида на мужа. Это важно разобрать, потому что в каждой проблеме виноваты оба.
Чтобы все таки простить или хотя бы минимизировать последствия измены нужно:
- Чаще вспоминать совместные счастливые моменты и за что вы полюбили партнера
- Попробовать временно пожить отдельно. Побыть одной, наедине со своими мыслями. Тогда будет легче понять ценность брака и понять нужен вам партнёр или нет
- Помочь себе выпустить боль. Можно поколотить подушку, порвать совместные фото, высказать свою боль
- Найти новое увлечение, хобби. Или заняться спортом. Физические нагрузки способствуют выработке гормонов счастья и бонусом вы получите подтянутое тело
- Если у вас есть дети, постарайтесь больше времени уделять им
- Важно повышать самооценку. Чем ниже самооценка, тем сложнее пережить измену. Вы можете начать винить себя в том, что вам изменили. Решить, что вы недостаточно хороши, а мужчина охотно вас в этом убедит. Поэтому важно повышать свою самооценку.
Попробуйте изменить свой стиль. Сделайте прическу, о которой мечтали или новый маникюр. Чаще встречайтесь с подругами, если раньше вам на это не хватало времени.
Сейчас я вам дам одно упражнение для повышения самооценки.
Вспомните и выпишите все свои достоинства, положительные черты характера, достижения. Даже то, что вы сами пошли в год или получили грамоту в 1классе. Это всё ваши достижения. Не обесценивайте себя! Если у вас не получится, вы можете попросить помощи у близких. Они смогут помочь вам найти и выделить ваши достижения.
В ситуации, когда вы не можете самостоятельно простить измену, НЕ БОЙТЕСЬ ОБРАТИТЬСЯ К СПЕЦИАЛИСТУ. Психолог поможет вам пережить факт измены, поработать над самооценкой, уверенностью в себе и изменить ситуацию в лучшую сторону
