Сколько тревоги - это слишком много?
Миллионы людей страдают от тревожности: По данным Национального альянса по психическим заболеваниям, примерно каждый пятый взрослый страдает тревожным расстройством. Наличие некоторой тревожности не обязательно является проблемой: эксперты говорят, что внутренняя система тревоги приносит нам пользу различными способами, помогая улучшить нашу работоспособность или распознать опасность и побуждая нас быть более сознательными. Кроме того, обычно мы испытываем повышенную тревожность, когда сталкиваемся со стрессовыми жизненными событиями, такими как начало новой работы, смерть близкого человека или переезд в новый город.
Временами, однако, тревога может стать более всепроникающей и подавляющей.
Вопросы и ответы были отредактированы и сокращены для ясности.
Как узнать, нуждается ли ваша тревожность в обследовании?
Тревога может заставить людей пытаться избегать ситуаций, которые провоцируют или ухудшают симптомы. Некоторые признаки, которые должны насторожить, включают чувство страха или беспокойства, которое никак не проходит, проблемы со сном или едой.
Другие симптомы могут включать беспокойство, чувство страха или обреченности, учащенное сердцебиение, потливость, дрожь и проблемы с концентрацией внимания.
Если вам кажется, что беспокойство слишком велико, и оно начинает влиять на вашу работу, отношения или другие сферы вашей жизни - или вы чувствуете себя подавленным из-за этих чувств - возможно, пришло время поговорить с кем-то. Это может быть лечащий врач или специалист по психическому здоровью. Тревога может не пройти сама по себе, а если вы не обратитесь за помощью, ситуация может ухудшиться.
Каков "нормальный" уровень тревожности? Сколько - это слишком много?
Все мы время от времени испытываем чувство тревоги. Если вам предстоит важный экзамен, семейные заботы или беспокойство по поводу оплаты счетов, вы можете начать нервничать. Ваше сердце может биться быстрее, вы заметите, что стали больше потеть, вы чувствуете себя на грани. Иногда это чувство исчезает так же быстро, как и появляется.
Но если вы начинаете замечать, что беспокойство и страх присутствуют постоянно, это сигнал о том, что вам нужна помощь. Хорошая новость заключается в том, что лечение доступно, и оно работает.
Что представляет собой лечение?
Прежде всего, необходимо обратиться к врачу, чтобы убедиться в отсутствии физических проблем, вызывающих ваши симптомы. Если диагностировано тревожное расстройство, специалист по психическому здоровью поможет вам подобрать оптимальное лечение. Большинство людей, страдающих от тревоги, хорошо реагируют на два вида лечения: психотерапия, или "разговорная терапия", и лекарственные препараты. Эти методы лечения могут применяться по отдельности, но наиболее эффективным оказалось сочетание обоих методов.
Когнитивно-поведенческая терапия, или КПТ, - вид разговорной терапии - может помочь человеку научиться по-другому думать, реагировать и вести себя, чтобы чувствовать себя менее тревожным. Лекарства не помогут вылечить тревожные расстройства, но могут значительно облегчить симптомы.
Означает ли положительный результат скрининга, что вам потребуется лечение?
Клиницисты должны ответить на несколько вопросов, касающихся продолжительности симптомов, степени дистресса и ухудшения самочувствия, а также истории текущего или предыдущего лечения.
Скрининг на любое психическое расстройство без соответствующего последующего наблюдения потенциально вреден. Такие меры, как скрининг и краткие вмешательства для людей с депрессией и тревогой, могут в значительной степени способствовать раннему выявлению психических расстройств, а также предотвращению самоубийств.
Бот в Телеграмме который расскажет тебе о том, как работать над собой, используя инструменты из когнитивно-поведенческой терапии