Давно не секрет, что "колесо баланса", другое его название - "колесо жизни", является эффективным инструментом для самопознания и возможности со стороны посмотреть на свою жизнь.
В этой статье я хочу поделиться с вами как правильно и действенно работать с этим инструментом.
Что такое "колесо баланса" и с чем его едят?
Этот мощный метод для анализа текущего состояния придумал американский коуч Пол Дж. Мейер, в далёких 1970-х годах. Мейер широко известен в области постановки целей, мотиваций и управлением временем.
Колесо баланса позволяет выявить сильные и слабые стороны в жизни человека. Оно помогает сфокусироваться на западающих сферах нашей жизни и привести их к балансу.
"Колесо баланса" представляет из себя круг поделенный на сферы, изначально у Мейера их было шесть. Но сейчас сфер можно сделать восемь, а то и двенадцать.
Каждая сфера поделена на 10 частей, от 0 (центр круга) до 10. Далее сферы обозначаются:
1. Любовь - семья и отношения. Здесь оценивается ваши взаимоотношения с мужем, партнёром, а так же с родственниками и детьми.
2. Дружба - взаимоотношение с друзьями и близкими людьми которые вас окружают.
3. Благосостояние. Финансы - здесь вы смотрите на сколько вы удовлетворены своим финансовым положением.
4. Работа - рассматриваете степень удовлетворенности вашей карьерой, должностью, желанием двигаться выше по карьерной лестнице.
5. Здоровье - сюда относится спорт, питание и само здоровье в целом.
6. Хобби - нужно подумать над творческой стороной жизни, может у вас есть какие то не реализованные желания.
Это стандартный набор сфер жизни по Мейеру, но при необходимости их можно разбить на более детальные.
К примеру из сферы "Здоровье" можно вынести такие пункты: спорт, красота, питание, уход и т.д., "Любовь" поделить на: семья, дети, отношения.
"Счастье — это не вопрос интенсивности, а баланса, порядка, ритма и гармонии"
Томас Мертон
Как работать с колесом?
Сначало необходимо подумать над тем какие сферы своей жизни вы хотите вынести в "колесо баланса". У каждого человека будут разные потребности, вам нужно преобразовать его под себя и свои интересы.
Определившись со сферами необходимо приступить к изображению самого "колеса баланса" с выбранным количеством сфер. Его можно нарисовать, распечатать или изобразить в табличке Excel. Выбирайте тот способ, который считаете нужным. Подпишите каждую сферу.
После того как вы изобразили и подписали "колесо", наступает ответственный момент. Необходимо хорошо поразмыслив оценить каждую сферу по 10 бальной шкале.
Где от 0 до 3 - плохие показатели, нужно что то менять
От 4 до 6 - середина, все хорошо, но можно и лучше
От 7 до 10 - великолепно, все так как надо!
После того как мы всё оценили, начинаем двигаться секторам и сферам. Определяем те которые необходимо подтянуть.
Из примера на картинке мы можем заметить, что в трёх сферах: семья, карьера и окружение - все отлично. В трёх сферах: комфорт, финансы и здоровье - хорошо, но можно и получше. А вот в двух сферах: отдых и развитие - мы видим то самое западание. На них и необходимо делать упор. Особенно на сферу отдых, т к если её запустить, то она потянет вниз сферу здоровье, а та в свою очередь все остальные.
После того как определили наши отстающие сектора проходим по всем ключевым моментам. Записываем хотя бы один пункт для действия, которое нас приведет в западающем секторе к 10.
Не лишним будет расписать таким же образом и другие сферы, даже там где все отлично.
"Колесо баланса" не будет идеально ровным и иметь по всем сферам 10, всегда где то будут провалы. Это не страшно, для того мы используем этот инструмент, что бы отследить и вовремя привести в равновесие все сферы нашей жизни, делая шаги к её улучшению.
Что бы "колесо баланса" было эффективным его необходимо делать не один раз, а регулярно. Можно повторять через каждые три месяца или через пол года, отслеживая эффект.
И небольшой бонус, тем кто дочитал статью до конца
На "колесе баланса" можно рассматривать не только сферы своей жизни, но так же на нем можно разложить любой волнующий вас вопрос. Расписав все критерии по сферам можно наглядно увидеть ответ на ваш вопрос. К примеру вам предложили другую работу и вы не знаете уходить вам со старой работы или нет. Разложите по сферам колеса интересующие вопросы, к примеру: зарплата, расстояние до работы, график работы, возможность повышения и т.д
Так вы наглядно можете дать оценку предложению и сделать подходящий для вас выбор.
Благодарю за внимание, если статья была Вам интересна, оставляйте свои комментарии и 👍! 🤍😊