Рецепт за 2 минуты. Думаю многие слышали про семена чиа, сейчас данный суперфуд набирает популярность у людей, ведущий ЗОЖ. Также семена чиа любят веганы и вегетарианцы за то, что они богаты белком, клетчаткой. Прекрасно насыщают организм полезными микроэлементами и витаминами.
Подробно расписывать какие витамины, микроэлементы входят в состав не буде. Кому интересно можно погуглить.
Сегодня хочу поделиться простым рецептом, благодаря которому вы сможете ввести данный продукт в свой рацион. Или как минимум попробовать и понять, подойдут ли вам семена в такой форме.
Вам понадобится на 1 порцию пудинга:
- Семена чиа - 2 столовые ложки
- Молоко кокосовое (овсяное, коровье…) - 150 мл. Тут берете любое молоко, которое вы употребляете. Я лично люблю и нормально переношу коровье, поэтому готовлю на нем. Но кто коровье не употребляет , можете смело брать овсяное, кокосовое.
- Мёд 0.5 - 1 ч ложка. Можно и сахар, и заменитель сахара. Это уже вам решать чем и как подсластить немного
Приготовление:
Берете миску или контейнер пищевой и насыпаете вечером семена чиа, добавляете мед и молоко. Хорошо всё перемешайте и убираете на ночь в холодильник.
И на утро пудинг готов. Получается очень простое блюдо и очень сытное.
Пробуйте и буду рада вам комментариям и отзывам))
Приятного аппетита и наслаждения!
Самое популярное на канале из кулинарии:
Рецепт простейшего и вкуснейшего маринада для шашлыков
Вкуснейший шоколадный фондан за 20 минут
Сырники без муки за 15 минут
Самое популярное на канале из SMM:
5 правил качественного фото