Возможно, каждому из нас случалось почувствовать дискомфорт в результате комментариев или мнений, которые заставляли нас задуматься и пересмотреть наши установки. Быть подверженными суждениям начальника, советам друзей или мнению нашего партнера - это нечто, с чем мы все сталкиваемся.
Но что делать, если критика оказывается проблемой?
Нормально, когда мы испытываем дискомфорт из-за неодобрения, коррекции или различия мнений. Это является адаптивным и функциональным процессом, который помогает нам расти и развиваться. Однако, когда мы не умеем эмоционально управляться с этим дискомфортом, он начинает влиять на наше поведение и жизнь.
Часто мы берем на себя чувство вины и стыда из-за комментариев или критики, считая себя глупыми или неправильными. Это приводит к отвержению собственного мнения, преуменьшению его значения и постепенной потере уверенности и самооценки.
Также, незаметно для нас, раздражение, вызванное этим человеком, может привести к тому, что мы начинаем видеть все его поступки и слова через негативный фильтр, который только усиливает наше раздражение. Это создает ложные представления о человеке и заставляет нас стать замкнутыми, погружаясь в бесконечный круг саморазрушения:
Когда я сталкиваюсь с этим раздражением, я чувствую себя отчужденным и отдаляюсь от ситуации. Но такое отстранение приводит к формированию ложных убеждений и негативного фильтра восприятия. Мы можем осознать, что это связано с нашей безопасностью и самооценкой, а также с нашим подходом к разным точкам зрения.
Что мы можем сделать, чтобы поработать над этим?:
- Развивайте свою уверенность и самооценку. Воспользуйтесь терапией или практикой маленьких действий, чтобы не позволить страху "что подумают другие", "может быть, их это беспокоит", "а что, если они мне скажут...".
- Размышляйте и пытайтесь понять контекст, в котором произносится это мнение. Знает ли человек вас хорошо? Ведет ли он себя так же с другими людьми? Не принимайте ответ на чистую монету, не обдумав его.
- Избегайте спешных выводов и оценок. Если вы чувствуете себя обиженным и испытываете сильные эмоции, отложите ответ. Может быть, в данный момент вы не сможете реагировать объективно и лучше сделать это позже.
- Попробуйте понять, не активирует ли это суждение что-то в вас. Может быть, это касается внутренних проблем, над которыми вы должны работать (недостаток уверенности, комплексы, травмы, навыки выполнения определенной задачи...).
Мнения, как и мысли, не являются фактами. Мы не можем контролировать их, но мы можем контролировать свою реакцию и свои действия в ответ на них.
Поэтому давайте усвоим, что разные точки зрения всегда будут вызывать в нас что-то, и с помощью небольших действий мы можем использовать их для роста, прогресса и эффективности.
Однако мы также должны придавать значение своим эмоциям и погружаться в них, чтобы понять, какая неудовлетворенная потребность вызывает эти эмоции и чтобы иметь возможность работать над ней.
Если вам понравилась эта статья, то вы можете — Подписаться на мой канал (нажмите, чтобы перейти).