А вы знаете, что я встаю в 4:45 и выхожу на пробежку.
Самые частый вопрос
Встать в 5 утра это вообще возможно?
Возможно! 🥳 Даже если вы не привыкли к такому раннему режиму.
Вот несколько советов, которые помогут вам начать вставать в 5 утра:
- Постепенно изменяйте время сна: Если вы обычно ложитесь спать поздно, начните постепенно менять свой график сна. Каждую ночь ложитесь спать на 15-30 минут раньше, постепенно приближаясь к желаемому времени вставания.
Лично я ложусь спать до 22:30
2. Если вам сложно сразу просыпаться в 5 утра, просыпайтесь в 4:45😅 попробуйте постепенно сдвигать время пробуждения на несколько минут раньше, пока не достигнете желаемого времени.
3. Установите мотивацию: Подумайте о причинах, по которым вы хотите начать вставать в 5 утра.
Для меня: это здоровье, визуализация целей, различные техники, для правильного настроя на день, также я слушаю бизнес литературу Установите ясную мотивацию, чтобы вам было легче преодолевать соблазны остаться в постели. Понимание ЗАЧЕМ очень важно сформулировать в голове
4. С вечера продумайте в чем вы пойдете на улицу (подготовьте одежду), что будете слушать и по какому маршруту вы пойдете.
Чтобы утром сюрприза не было 😅😅😅
5. Избегайте употребления кофеиновых напитков и тяжелой пищи перед сном. Я раз ем в 17.00
Спите с приоткрытым окном и при полной тишине и темноте. Так вы 100% выспитесь
Помните, что изменение привычек требует времени и терпения.
Постепенно следуйте этим советам, и вам удастся привыкнуть к раннему вставанию в 5 утра.
П. С. Да, к обеду клонит в сон. Разрешите себе вздремнуть 15 минут. Я сплю
Этого хватает, что бы снова быть энерджайзером
И последний совет! Прочитайте книгу Элрод Х. "Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех"
Обязательно сравни качество жизни и свои ощущения, когда ты встаешь в 5 и занимаешься спортом и саморазвитием и когда встаешь и сразу бежишь по делам
Успехов 💋