Химический состав ягоды малины
Ягода малины содержит множество полезных веществ, включая витамины, минералы и антиоксиданты. Вот некоторые из основных химических компонентов малины:
- Витамин C: 26 мг на 100 г. ягод.
- Витамин К: 7,8 мкг на 100 г. ягод.
- Фолиевая кислота: 21 мкг на 100 г. ягод.
- Кальций: 25 мг на 100 г. ягод.
- Железо: 0,69 мг на 100 г. ягод.
- Магний: 22 мг на 100 г. ягод.
- Фосфор: 29 мг на 100 г. ягод.
- Калий: 151 мг на 100 г. ягод.
- Бета-каротин: 0,03 мг на 100 г. ягод.
- Альфа-каротин: 0,02 мг на 100 г. ягод.
- Лютеин и зеаксантин: 26 мкг на 100 г ягод.
Кроме того, малина содержит антоцианы, которые придают ягодам красный цвет и являются мощными антиоксидантами.
Витамины в малине
Малина содержит витамин С, который помогает укрепить иммунную систему, а также витамины В, которые помогают поддерживать здоровье нервной системы и обмен веществ. Кроме того, малина содержит витамин К, который помогает поддерживать здоровье костей и свертываемость крови.
ЕЩЕ ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ О МАЛИНЕ
Малина также богата антиоксидантами, такими как антоцианы, которые помогают защитить клетки от повреждений свободными радикалами. Она также содержит микроэлементы, такие как магний, калий и марганец, которые помогают поддерживать здоровье сердца и сосудов.
В целом, малина - это отличный источник питательных веществ, который может помочь поддерживать здоровье и благополучие.
Сочную, спелую малину можно употреблять каждый день, для укрепления здоровья. Малина богата витаминами, клетчаткой и минералами.
Диетологи рекомендуют кушать малину.
Малина полезна:
- Защищает от сердечных заболеваний;
- Обладает антиоксидантными свойствами;
- Замедляет рост рака в организме;
- Убивать определенные типы раковых клеток;
- Предотвращает рак груди;
- Участвует в свертывании крови;
- Способствует укреплению костей;
- Обладает противовоспалительными свойствами;
- Облегчает артрит и подагру.
Как ягода малина влияет на организм человека
Ягода малина имеет множество полезных свойств и может оказывать положительное влияние на организм человека.
1. Богатый источник антиоксидантов. Малина содержит много антиоксидантов, таких как витамин С, кверцетин и эллаговая кислота, которые помогают защитить клетки от повреждения свободными радикалами.
2. Улучшение пищеварения. Малина содержит растворимые и нерастворимые волокна, которые помогают улучшить пищеварение и предотвратить запоры.
3. Снижение уровня сахара в крови. Малина содержит много пищевых волокон, которые могут помочь снизить уровень сахара в крови и уменьшить риск развития диабета.
4. Укрепление иммунной системы. Малина содержит много витамина С, который помогает укрепить иммунную систему и защитить организм от инфекций.
5. Улучшение здоровья сердца. Малина содержит много антиоксидантов, которые помогают защитить сердце от повреждения свободными радикалами и уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
6. Снижение воспаления. Малина содержит много кверцетина, который может помочь снизить воспаление в организме и уменьшить риск развития хронических заболеваний.
7. Улучшение здоровья кожи. Малина содержит много витамина С, который помогает улучшить здоровье кожи и защитить ее от повреждения свободными радикалами.
В целом, ягода малина является полезным и вкусным продуктом, который можно включать в свой рацион для поддержания здоровья и благополучия.
Автор статьи MSV. Первоисточник данной статьи опубликован на сайте Кто что сказал.