Врач-диетолог Ирина Мансурова подчеркивает, что одной из основных ошибок, которую совершают люди, стремящиеся похудеть, является создание дефицита калорий, голод или пропуск приема пищи.
По ее мнению, организм быстро адаптируется к таким изменениям и начинает экономить энергию. В результате, при возвращении к обычному рациону, вес может только увеличиться.
Важно помнить, что ограничение рациона более чем на 25% от рекомендуемой калорийности, учитывая возраст, пол и образ жизни, может быть неэффективным для достижения желаемого результата. Это подтверждается словами эксперта, который отмечает, что пропускание приемов пищи не способствует ускорению процесса похудения.
Поддерживать сбалансированный рацион и придерживаться оптимальной калорийности, в соответствии с индивидуальными потребностями, является более разумным подходом к достижению и поддержанию здорового веса, сказала эксперт в беседе с Life.ru.
Она рекомендует придерживаться равных промежутков времени между приемами пищи, что способствует правильному обмену веществ и поддержанию энергии в организме. Кроме того, важно следить за питьевым режимом и употреблять достаточное количество воды, чтобы поддерживать гидратацию и общее здоровье.