◾️Цель повышения личной эффективности должна соответствовать вашим глубинным ценностям, иначе все усилия по изменению жизни будут бесполезны
◾️Время, энергия и внимание – три главных компонента продуктивности, без которых вы не достигнете серьезных результатов
◾️На каждый день и на каждую неделю планируйте по три задачи, выполнение которых даст наибольшие результаты
◾️Еженедельный обзор своих задач и достижений помогает лучше контролировать свою жизнь и удерживаться на правильном пути
◾️Прокрастинация – главный враг продуктивности
Определите, по какой именно причине вы откладываете выполнение задачи на потом, и примите соответствующие меры: измените условия выполнения задачи, составьте план действий или нарисуйте в воображении ожидающее вас вознаграждение. Также полезно составить список отрицательных последствий невыполнения задачи.
◾️Составляйте свой рабочий график с учетом биологических пиков (время, в течение дня, когда вы наиболее энергичны)
◾️Чтобы распоряжаться своим временем более эффективно, необходимо научиться замечать момент, когда сознание начинает блуждать, и направлять свое внимание обратно (кроме того, важно ограничить количество отвлекающих факторов и работать в однозадачном режиме)
◾️Медитация - наиболее эффективный способ тренировки внимания🧘♀️
◾️Откажитесь от проектов с низкой отдачей. Сгруппируйте все свои «технические дела» и выполняйте их все сразу
◾️Выгружайте из головы все, что накопилось, на бумагу (или электронные носители)
◾️Практикуйте ежедневные благодарности себе и миру
◾️Высыпайтесь, следите за питанием и занимайтесь спортом🏃♀️