Селен – микроэлемент, который играет важную роль в поддержании здоровья организма. Он способствует борьбе со стрессом, повышает иммунитет, помогает сохранять молодость и красоту. Для женщин особенно важно употреблять продукты, богатые селеном, так как он способен оказывать положительное влияние на работу щитовидной железы, которая контролирует метаболизм, а также на кожу и волосы.
Вот 5 натуральных продуктов, богатых селеном, которые необходимо включать в рацион:
Бразильские орехи – источник не только селена, но и других важных микроэлементов и витаминов. Достаточно съедать всего несколько орехов в день, чтобы получить необходимую дозу селена. Кроме того, орехи помогают улучшить состояние кожи и волос.
Гречка – это древнее зерно, богатое белком и многими витаминами, включая селен. Она также содержит магний, который способствует расслаблению мышц и улучшению настроения. Гречка может быть использована для приготовления различных блюд, в том числе и вегетарианских.
Семена чиа – эти маленькие семена богаты омега-3 жирными кислотами, кальцием, магнием и, конечно же, селеном. Они отлично подходят для украшения каш и салатов, а также для приготовления вкусных и полезных десертов.
Сельдь - эта морская рыба богата не только селеном, но и другими питательными веществами, такими как белок и омега-3 жирные кислоты. В 100 граммах сельди содержится около 36 мкг селена, что составляет 65% от рекомендуемой суточной нормы.
Шампиньоны – этот гриб является отличным источником селена. В 100 граммах шампиньонов содержится примерно 20 мкг селена, что составляет 36% от рекомендуемой суточной нормы для взрослых.
Следует помнить, что при добавлении этих продуктов в рацион необходимо следить за количеством селена, употребляемого в пищу, и не превышать рекомендуемую суточную норму, чтобы избежать возможных проблем со здоровьем. Помимо этого, важно убедиться в качестве и происхождении продуктов, чтобы избежать употребления пищевых продуктов, загрязненных токсическими веществами, которые могут негативно сказаться на организме.
Еще больше полезной информации о тейпировании, молодости и красоте, схемы, советы и лайфхаки читайте на нашем сайте. Как применять тейпирование при диастазе читайте по ссылке: https://www.themolodost.ru/tejpirovanie-zhivota-pri-diastaze/