Ранее я делилась с Вами советами, как с максимально возможной легкостью преодалеть первый и второй триместр беременности. Сейчас, набирая текст статьи, я осознала, что не успела и глазом моргнуть, как до предполагаемой даты рождения малышки осталось всего ничего - месяц.
Пока ощущения реальны, а воспоминания о последних недельках свежи, я с радостью расскажу вам о том, как преодалела период, начинающийся с 27-ой акушерской недели, по сей день - 35 недель и 4 дня
1. Живот становится заметен окружающим
Поздравляю, твой живот наконец-то дорос до тех размеров, когда люди в метро начинают тебе уступать, а прохожие предлагают поднять сумку по лестнице и придерживают дверь. Однако, не стоит забывать, что не все люди внимательны к окружающим, порой просить уступить место или помочь нужно будет самостоятельно. В третьем триместре организму становится гораздо труднее переносить физические нагрузки, перепады температуры и давления, поэтому, как говорится, "не надо стесняться".
2. Выход в декрет: облегчение и растерянность
На 30 неделе беременные женщины уходят в декрет. Помимо радости от финансовых выплат и отсутсвия необходимости вставать с 7 утра и спускаться в метро, ты можешь ощутить некую растерянность. Первую неделю/две, в декрете есть множество занятий- от стирки зановесок, до прогулок с друзьями, но когда срок становится слишком большим для мытья окон и вечеринок, можно столкнуться с одиночеством. Жизнь всех твоих близких продолжается, как и прежде: муж ходит на работу, родители пьют вино в компании друзей, подруги строят карьеру и ходят на свидания и в фитнес-клубы, а ты потсоянно сидишь дома или в женской консультации на КТГ. Все это. конечно, может вызвать раздражение и плаксивость, но настоящие друзья и родные, дадут тебе понять, что сейчас именно ты занимаешься самым важным делом - растишь здорового, сильного, любимого ребенка. Поэтому, не отказывайся от заботы и не стесняйся просить ее, ведь ты имеешь на это право, будучи в такой непростой роли.
3. Спорт и прогулки - лучшее лекарство
Первый и второй триместр ты постоянно уставшая от работы и гормональной перестройки организма, а вот в третьем триместре появляется время заняться спортом. Если твое самочувствие позволяет (необходимо проконсультироваться с врачом), то не обходи стороной легкие тренировки для беременных. Это может быть йога, бассейн, растяжка, да и просто длительные прогулки на свежем воздухе. Помимо того, что это полезно для здоровья и фигуры, это придает уверенности в себе, ты чувствуешь себя сильной духом, ведь, находясь в положении, ты могла легко просто лежать и смотреть сериалы. Если у тебя есть возможность записаться на специальные тренировки для беременных, это может стать так же поводом для новых знакомств и расширения круга общения.
4. Собери сумку в роддом
Готовиться к родам - это приятные хлопоты в отпуске по беременности и родам. Посмотри сайт роддома, в котором планируешь рожать, или почитай статьи в интернете, где подробно описывают, что необходимо взять с собой в роддом, после чего отправляйся за покупками в магазин или дай волю шопоголизму на маркетплэйсах.
Специалисты отмечают, что к 36 неделе сумка в роддом должна быть собрана, ведь роды могут начаться в любой момент.
5. Подготовь все необходимое к рождению малыша
Предрассудки о том, что заранее покупать что-то и подготавливать комнату для малыша - плохая примета, давно в прошлом. Декрет - самое подходящее время, чтобы купить, постирать и погладить все необходимое для долгожданного карапуза.
В интернете множество сайтов и видео-роликов, которые помогут тебе купить все необходимое. Почитай все о кроватках, колясках и автокреслах, замерь рулеткой комнаты, где Вы планиурете размещать ту или иную мебель, чтобы рационально спланировать пространство.
При покупке коляски, не забудь обратить внимание на её вес и практичность (колеса, механизмы, функциональность), ведь именно тебе придется пользоваться ей ежедневно. Мы с мужем предпочли взять БУ - коляску 2 в 1 на авито, но качественного и дорогостоящего итальянского бренда (Inglesina), возможно этот вариант подойдет и тебе.
6. Тщательнее следи за своим самочувствием и регулярно сдавай анализы
В третьем триместре я бы посоветовала еще внимательнее относиться к своему состоянию. Если тебя беспокоит головкружение, тошнота, отечность и другие неприятные симпотомы, обязательно сообщи об этом врачу.
С утра я стала замечать за собой головкружение (звездочки в глазах), а по ночам меня стало подташнивать, после анализов оказалось, что у меня не все в порядке с почками, а также дефицит некоторых необходимых элементов - белка и железа.
Если врач говорит пить больше воды, есть меньше углеводов и больше белка, то это не просто рекомендации, это, действительно, необходимость, как для тебя, так и для ребенка в утробе.
7. Творчество и общение
Всю беременность я занималась вокалом, влоть до 36 недели, я даже умудрилась выступить на сцене в баре "Руки вверх" с двумя песнями на отчетном концерте нашей вокальной школы. Творчество помогает отвлечься и понять, что твоя жизнь никак не ограничена, что только ты решаешь, какими эмоциями наполнять свою беременность и материнство.
Занимаясь любимым делом, будь то вокал или рисование, ты возвращаешься к самой себе, акцентируешь внимание на своих ощущениях и потребностях, что крайне важно для стабильного психо-эмоционального состояния беременной.
Также не забывай общаться с друзьями и родственниками. Расспрашивай маму, свикровь или подруг об их материснком опыте, не стесняйся задавать глупые вопросы. Помимо того. что ты обогащаешь свои знания, сравнивая опыт других людей, ты можешь еще больше сблизиться со своей семьей и друзьями.
8. Посети форум для будущих мам
За второй триместр мы с мужем посетили два форума для беременных, где спонсоры встречали всех гостей подарками для мам и новорожденных, а специалисты читали лекции на такие темы как ГВ; сон; уход и т.д.
На таких форумах ты чувствуешь, что ты не одна, ведь тебя окружают сотни прекрасных женщин в положении, плюсом ко всему, ты можешь познакомиться с полезными брендами - покатать коляски, присмотреться к кроваткам, попробовать разные смеси, пощупать пустышки и соски для малышей.
9. Фотосессия с мужем и оформление альбома
Животик вырос, а это значит, что самое время отправиться на беременную фотосессию. Это отличный вариант провести выходной день с мужем на природе, в городском парке или в фото-студии, а также действенный способ поднять самооценку. Ты увидишь, какой красивой и женственной делает тебя, казалось бы, такой огромный животик:)
После того, как все фото будут готовы, распечатай их и оформи в семейный альбом. Эти кадры будут согревать Вашу семью всю жизнь, напоминая, с каким трепетом Вы ждали своего малыша или малышку.
Итоги
Три триместра беременности были абсолютно разными, начиная от ощущений в теле, заканчивая психологичесим состоснием и образом жизни. Тем не менее, всех их объединяет одно - ощущение волнения и бесконечной радости от предстоящего рождения ребенка.
Не бойтесь новых обстоятельств, смело идите к Вашей цели - родить и воспитать счастливого ребенка.
Мне не верится, что прошло уже 36 недель и совсем скоро я увижу свою ляльку. Мне будет приятно перечитывать эти статьи, возвращая себя воспоминаниями в этот период жизни.
В дальнейшем я поделюсь с Вами своей историей родов, первых дней материнства, переменами внутри меня и моей семьи, и многим другим. Спасибо, что читаете меня, жду Ваши истории 3-го триместра в комменатриях!