В своей прошлой статье мы рассказывали про самые высококалорийные продукты питания. А теперь наоборот. Давайте посмотрим на самые низкокалорийные продукты питания, употребляя которые вы не наберете лишний вес. И чтобы статья не была однообразной, некоторые продукты будут включены в подборку.
Зелень и овощи
Наверное, самое низкокалорийное, что может быть, не считая воды, это конечно же овощи и зелень. В среднем калорийность этих продуктов составляет 10-50 ккал.
Так как огурцы в основном состоят из воды, то их энергетическая ценность составляет всего 10-15 ккал на 100 грамм. Калорийность помидоров чуть больше - 20-25 ккал на 100 грамм.
Фрукты
Примерно такой же калорийности обладают и фрукты. Так, например, в 100 грамм яблока - 45 ккал, тогда как в апельсине 35-43 ккал.
А вот банан является довольно калорийным фруктом и его энергетическая ценность приближается к 100 ккал.
Грибы
Еще одним растительным продуктом, который тем не менее можно отнести к основному блюду, являются грибы. Энергтитическая ценность грибов составляет всего 10-45 ккал на 100 грамм.
Рыба
Теперь переходим к основным блюдам. Многие виды рыб являются диетическим продуктом, поэтому их энергетическая ценность составляет менее 100 ккал на 100 грамм. Сюда относятся такие рыбы как налим, минтай, тунец, судак, треска, камбала, карась, щука и др.
Естественно, далеко не все виды рыб обладают столь низкой энергетической ценностью. Калорийность скумбрии, сельди, лососевых и других видов жирных рыб гораздо выше.
Морепродукты
Помимо рыб, в водоемах плавает и много другой "вкуснятины", энергетическая ценность которых составляет примерно 80-90 ккал на 100 грамм.
Сюда относятся мидии, кальмары, осьминоги, гребешки, креветки, крабы и т.д. Морепродукты являются отличным источником белка, а кроме того они очень вкусные.
Субпродукты
Прежде чем перейти к мясу, остановимся на субпродуктах. Сердце, печень и почки являются отличным источником белка, а их энергетическая ценность также не превышает 100 ккал.
Например, в говяжьем и свином сердце всего порядка 85-90 ккал на 100 грамм. Энергетическая ценность почек еще меньше и составляет 70-85 ккал.
Что касается легких и печени, то они уже будут покалорийнее, и их энергетическая ценность составит уже в среднем 100-130 ккал.
Мясо
Переходим к основному блюду, а именно к мясу. Калорийность мяса зависит как от самого животного, так и от части, которую вы собираетесь готовить.
Самой низкокалориной частью являются куриная и индюшачья грудка. Энергетическая ценность куриной грудки составляет в среднем 110-130 ккал на 100 грамм. Индюшачья же грудка является еще более диетическим продуктом, так как ее энергетическая ценность составляет всего 80-90 ккал на 100 грамм.
Пастила белевская без сахара
Низкокалорийных десертов не так уж и много. Как правило энергетическая ценность вкусняшек в среднем составляет 300-600 ккал на 100 грамм. Но если очень хочется попить чая и не поправиться, то можно полакомиться белевской пастилой без сахара. Даже несмотря на то, что в продукте нет сахара. яблоки (основа пастилы) дают сладость. А калорийность продукт составляет всего 52 ккал ан 100 грамм.
Желе
Еще одним низкокалорийным десертом можно считать желе, ведь в этом продукте всего 50-65 ккал на 100 грамм.
Мороженое "Щербет"
Мороженое "Щербет" является одним из самых низкокалорийных видов мороженого. Его энергетическая ценность составляет всего 120 ккал на 100 грамм. А с учетом того, что в одном стаканчике всего 80 г., то и калорийность составит менее 100 ккал.
Конечно, это далеко не все низкокалорийные продукты питания. Но этой статей я хотел показать, что существует много очень вкусных продуктов, которые можно есть и при этом не толстеть
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить выхода новых статей. Спасибо за просмотр.
Также, рекомендуем вам прочитать нашу статью про самые высококалорийные продукты питания и самые низкокалорийные блюда из кафе "Вкусно и точка" (Бывший "McDonalds").