Привет!
Меня зовут Эльвира, я освободилась от 20кг, страшных диагнозов без насилия над собой. Подробнее обо мне можно прочитать в этом посте. Здесь я делюсь секретами своего похудения, использую науку и комплексный подход тело-душа-мозг.
Давайте разберемся в вопросе быстрого похудения и рассмотрим научные факты:
💥Прежде всего, важно понимать, что каждый организм уникален, и результаты могут различаться. Поэтому не стоит сравнивать себя с другими искать универсальные решения. Вместо этого, сосредоточьтесь на своих индивидуальных потребностях и возможностях.
🎈Миф: "Можно быстро и легко сбросить вес без особых усилий."
🔨Факт: Хотя возможно быстро похудеть, важно помнить, что эти результаты могут быть временными. Многие диеты, обещающие мгновенное похудение, зачастую основаны на снижении водного веса организма. При этом, происходит потеря воды, а не жира. Как только вы начнете пить и есть в обычном режиме, вес может вернуться.
Одним из факторов, влияющих на водный вес, являются отеки. Отеки могут возникать из-за задержки жидкости в организме, вызванной различными причинами, такими как неправильное питание, сидячий образ жизни, гормональные изменения, дефицит белка в питании, нехватка железа в организме или недостаток физической активности.
💥Чтобы снизить водный вес и бороться с отеками, важно:
💧Пить достаточное количество воды: Может показаться парадоксальным, но пить больше воды может помочь справиться с отеками. Это связано с тем, что организм, получая достаточное количество воды, перестает задерживать жидкость.
❓Сколько пить чистой негазированной воды в день?
🔨30 мл на 1 кг веса. Если ваш вес 70 кг, то 30х70=2,1 литра.
🖍И желательно добавить минеральную воду на ваш вкус. Чтобы сохранить баланс электролитов в организме.
🧂Снизить потребление соли: Избыточное потребление соли может приводить к задержке жидкости в организме. Постарайтесь уменьшить потребление соленой и обработанной пищи, а также добавляйте меньше соли при приготовлении еды.
⚽Увеличить физическую активность: Регулярные физические упражнения помогут улучшить кровообращение и лимфатическую систему, что способствует выводу лишней жидкости из организма.
Я ленивая, не хочу в спортзал, но 5 минут утром посвящаю простой зарядке, которая разгоняет лимфатическую систему.
🥗Правильное питание: Употребление пищи, богатой питательными веществами и витаминами, поможет улучшить обмен веществ и снизить отеки.
🎈Вздутый кишечник также дает нам ощущение лишнего веса, которых хочется убрать.
🥩А дефицит белка в питании приводит к отекам.
Не забывайте, что для достижения и поддержания здорового веса требуется комплексный подход, включающий питание, ленивую физическую активность и работу с мозгом (мышлением). Быстрые результаты могут быть привлекательными, но помните, что долгосрочное изменение образа жизни является наиболее эффективным и здоровым способом достичь здоровой стройной фигуры.
💥Если вы хотите узнать больше о том, как избавиться от лишнего всего и достичь своей цели, присоединяйтесь по ссылке к моему телеграмм каналу. Там вы найдете полезные советы, научно обоснованные факты, а еще много интересного материала. Не упустите возможность изменить свою жизнь к лучшему.
До встречи!❤