Мое зрение -3,5. Без очков или контактных линз я, как крот. Читала я с малого возраста. Читала много, по 200-300 страниц в день, и при плохом освещении - иногда даже с фонариком под одеялом. Да, это плохо. Но зато я начитанная))) Сегодня хочу поделиться с вами советами, как читать, чтобы не испортить зрение. Прислушайтесь к ним, чтобы все не стало хуже :)
Итак, правила безопасного чтения:
📌 Самое важное - освещение. Избегайте слишком яркого света или, наоборот, темноты. Лучше читать при натуральном дневном свете, но если это невозможно, используйте хорошо рассеянное и мягкое искусственное освещение.
📌 Старайтесь держать книгу или экран электронки на расстоянии 30-40 см от глаз.
📌Обязательно делайте перерывы в чтении: каждые полчаса смотрите на удаленные объекты или делайте глазные упражнения, чтобы снять напряжение с глаз (в открытом доступе их много).
📌 При выборе книги лучше выбирать издания с крупным шрифтом. Это помогает уменьшить напряжение глаз при чтении.
📌 Сидите в правильной позе: держите спину прямо и убедитесь, что книга находится на уровне глаз, чтобы предотвратить излишнее напряжение глазных мышц.
Вот и все)
Как много из этих важных советов вы уже соблюдаете?)