Доска в плавании – это основа основ. Её используют, начиная с начального этапа подготовки пловцов.
Применение доски:
🔶 Новичкам помогает экономить силы при обучении.
🔶 Помогает стабилизировать положение тела в воде и научиться правильному движению ног. Новички осваивают правильную позицию и верный баланс тела в воде.
🔶 Позволяет психологически облегчить процесс обучения.
🔶 Плавание на ногах повышает расход энергии в процессе тренировок, так как при интенсивной работе ногами увеличиваются энергозатраты организма.
🔶 Опытные пловцы имеют возможность усилить ноги, доработать технику, используя доску во время подготовки к соревнованиям, чередуя разные типы нагрузок.
🔶 Занятия с доской помогают выработать ритмичность, укрепить мышц ног и пресса.
🔶 С доской плавание становится доступным для людей, чья подвижность в верхней части ограничена.
Виды досок:
Классическая доска для тренировки ног имеет форму прямоугольника с закруглёнными краями для лучшего скольжения.
Доски треугольной или клиновидной формы являются более техничными, позволяя изменять уровень нагрузки на мышцы в зависимости от того, каким концом вы её удерживаете.
В детских досках для удобства часто делают прорези для рук.
Доски-колобашки универсальны и могут использоваться как в виде доски, так и в виде колобашки, но для новичков такие доски будут не совсем удобны.
Надувная доска.
Да, да, такие существуют. Надувная доска имеет множество плюсов. Она работает по системе "нарукавников", настраивается с помощью воздуха и занимает на 90% меньше места в сумке или рюкзаке.
читайте другие статьи в телеграмм канале👇