Ссоры – это неотъемлемая часть любых отношений. Решение возникших недопониманий может быть полезным для возлюбленных. В конфликтных ситуациях партнеры лучше узнают друг друга, пытаются идти на компромисс и проверяют свою любовь “на прочность”. Если каждая из сторон будет стараться не усугублять конфликт, а искать выход из него, то Ваши отношения будут лишь крепче!
Как правильно ссориться, чтобы не разрушать отношения?
- Научитесь выражать свои чувства и эмоции
У любого конфликта есть точка отсчёта. Не пытайтесь решить недопонимание скандалами и криками. Такая модель поведения не будет воспринята Вашим партнёром. В период эмоционального всплеска крайне сложно контролировать слова и чувства. Постарайтесь отпустить весь негатив и четко и ясно высказать свою точку зрения. Отпустить негатив: заняться спортом, побыть на природе, послушать свою любимую музыку - то есть, дать себе время пережить пик злости или обиды, чтобы разговор состоялся с “холодной головой”. Помните, что Вы не жертва. Вам не нужно обороняться или агрессивно вступать в словесную перепалку. Своим клиентам я рекомендую выражать свои чувства при помощи формулы “Я+эмоция”.
Объясните партнеру, в чём, на ваш взгляд, заключается причина конфликта. “Я + моё чувство, когда … факт”. Например, “Я расстраиваюсь, когда вижу, что ты уделяешь больше времени своим друзьям, а не мне. Я чувствую себя одинокой и опустошенной”.
- Не закрывайте глаза на ссоры
Можно легко обойти любой конфликт, сказав лишь одну фразу: “всё, забыли”. Но, если Вы не проработаете недопонимание здесь и сейчас, первопричина начинающейся ссоры когда-нибудь Вас снова настигнет. Обида затаится в глубине души одного из партнеров и напомнит о себе в ещё более яркой форме.
“А ты помнишь как ты ….?!” И здесь уже друг-друга не остановить!
- Не используйте запрещенные аргументы
Если причиной конфликта стали не убранные на место вещи партнера, а Вы начинаете вспоминать все его прошлые проступки и негативные качества, Вы используете запрещенные аргументы. Не стоит уходить от главной темы разговора. Так существует риск, что Вы в корне поругаетесь, сгоряча сказав друг другу много неприятных слов. И тогда на кону будет стоять не бытовой конфликт, который можно спокойно разрешить, а угроза прекращения отношений.
- Решайте проблему, а не сражайтесь друг с другом
Часто в отношениях ссора превращается в попытки доказать друг другу кто прав, а кто виноват. Упрямство в конфликте не приведет ни к чему хорошему. Как итог – оскорбления, навешивание ярлыков, переходы на личности. Существующая проблема не будет решена, а лишь добавится новая – обида друг на друга.
- Найдите точки соприкосновения
Без грамотной коммуникации добиться компромисса будет невозможно. Поиск точек соприкосновения - это важный первый шаг на пути к решению главной проблемы, даже если Вы так и не достигли единого мнения. Иногда парам помогает шутка, которая связана с вашими отношениями, которую вы всегда вспоминали с теплом и улыбкой, даже спустя годы. Пробуйте и экспериментируйте!
Я, Алёна Гимранова, клинический и семейный психолог, супружеский и сексуальный терапевт, более 18 лет я работаю с парами в самых разных запросах: укрепление отношений, решение затяжных конфликтов, поиск новых совместных ценностей и смыслов, а также сопровождаю пары при разводах.
Ваш психолог,
Алёна Гимранова