Ну что же, обещанная статья про палки.
Давайте начнем с того, что не является палками для скандинавской ходьбы. Это лыжные палки и нечто, продающееся под названием "палки для скандинавской ходьбы" в крупных спортивный магазинах, фикспрайсах и Ашанах, а именно вот такое
В том числе и из-за этого
Итак, первое, на что мы обращаем внимание при выборе палок - это магазин. Это должен быть или специализированный (у них, кажется, у всех есть доставка) или их же представительство на маркетплейсах типа Озон и WB. Если вы в Москве, то все совсем просто, у вас таких магазинов в доступе, чтобы просто зайти-посмотреть-примерить, а потом через тот же Озон WB заказать, когда скидки очередные будут (я так пару раз делала как с палками, так и с расходниками для них).
Если доступа к магазинам нет, то изучаем внимательно картинки в интернет-магазинах, и обращаем внимание на то, из чего палки сделаны - стекловолокно сразу бракуем, хоть и дешево, но и проживет недолго, очень быстро ломаются. Про пластиковые палки даже говорить не хочу - сразу мимо. Остаются алюминий и палки с различным содержанием карбона.
Дисклеймер! Далее будут фото моих собственных палок, купленных за последние три года. Да, фирма одна и та же, но это была любовь с первого взгляда, которая, увы, себя исчерпала, потому что то, что было даже год назад, сейчас совсем не то, что приезжает ныне. Но, выбор в любом случае за вами.
Алюминиевые палки.
Чем хороши - относительно недорогие. Те что на фото, покупались пару недель назад на распродаже за 1300 р (на момент написания статьи продолжают столько же стоить). В принципе, чтобы понять, хотите ли вы ходить, вполне нормальный вариант.
А теперь недостатки. Первое - они тяжелые. Почти 250 гр на палку, поверьте, это чувствуешь, но, наверное, когда есть с чем сравнить. Второе, они гремят и всю тренировку будет преследовать бумц-бумц-бумц. Но если сие не смущает и хочется дешево и сердито, то обязательно смотрите. чтобы в палке была система "антишок", которая будет смягчать удары о поверхность, снижая ударную нагрузку на суставы. Для первого сезона в ходьбе - это действительно хороший вариант, опять же жаба не заквакает. Кстати, помните, как несколько раз в третье части писала про прямые локти? Так вот, это тоже про профилактику всякого нехорошего, типа эпикондилита, вызванного как неправильной техникой ходьбы (можно с сочувствием посмотреть на тех, кто ходит палками вперед), так и проведения ударов от поверхности.
Карбоновые палки.
Карбона в палках может быть разное содержание - от 20% до 100 %. В моей личной коллекции, слева на право, начиная с белых - 60% и две по 30%. Почему нет 100%? Ну надо же к чему-то стремиться. Как перестанет хватать мотивации, пойду за Leki micro flash carbon - 25 т.р. за пару. Но пока хватает и текущего набора.
Чем хороши - легкие по весу - 120 - 130 гр палочка, не гремят, ударную нагрузку почти не проводят, а цельные так вообще не проводят.
Недостатки - это дорого. Реально дорого. В рамках одного бренда разница между алюминием и 30% карбоном - в три раза. При большем содержании - цена кратно увеличивается. А если смотреть в сторону Gabel, Fisan или Leki, то там карбон улетает в потолок (от 18 до 25 т.р. за пару). Как мне кажется, такое стоит покупать только если вы действительно нацелились ходить, а не бросить через месяц.
И раз уж выложила тут почти весь комплект, то поясню про размеры. Опять же слева направо - зеленые и белые - палки в три сложения, минимальная длина в сложенном состоянии 65 см, а потому они катаются в чемодане в отпуск, или на фотосессию (на заглавном фото 60% карбоновые альпины). В постоянных тренировках не используются - жаба давит, они дорогие, не дай бог сломать (кто найдет их сейчас и скажет, ну какое же это дорого, то поясню - когда я их покупала летом 2021 - они были дорогими и финскими, а те альпины, что подержала в руках месяц назад, поведшись на текущую цену, вызвали немедленное желание их вернуть).
Черные палки с росписью под хохлому - это палки, с которых и началась моя скандинавская ходьба. Купила, будучи в Москве, в магазине на ст.м. Проспект мира. А потом понеслось. Это мои самые часто используемые палки. Они имеют два сложения и 30% карбона в составе. В сложенном виде - 83 см.
И последние - цельные палки, так же с 30% карбона, куплены через год активных тренировок. Ходят со мной на силовые тренировки, когда сбрасываю на них 25 - 30% веса собственного тела. Не боюсь, что под весом сложатся, а так же, когда погода становится ниже +10, и тогда все мои личные карбонки начинают складываться вниз, идешь и каждый километр перезакручиваешь - неудобно, пульс и дыхание сбиваются.
Какие выбрать новичку? На вкус и цвет все фломастеры разные - поэтому кому что понравится. Но как мне кажется, двухсекционные на старте - отличный вариант, так как длина ног у всех разная, длина шага тоже, а потому усредненные таблицы и коэффициенты (рост * 0,68 = длина палки) далеко не всегда работают, чтобы вот так сразу схватить цельную палку. Это уже потом, когда поймете, чего и сколько хотите, можно расширить коллекцию.
Темляки
Выше мы уже договорились, что никаких петель быть не должно, с ними невозможно ни оттолкнуться нормально, ни палку отпустить.
Да и сам темляк-капкан-полуперчатка - это одно из отличительных качеств именно скандинавской палки.
Темляки бывают быстросъемными и несъемными
Он состоит из сплошных достоинств в виде быстро отстегивающегося крепления от палки, а потому максимально удобен в тренировке, так как не надо всю полуперчатку стягивать, а только отщелкнуть крепление. И максимально безопасен в эксплуатации. Недостаток - дорогой относительно других (у палок Gabel такая полуперчатка до 3,5 т.р. стоит)
Второй вариант темляков отстегивается только вместе с палками
Размерный ряд S/M или L/XL, соответственно на женскую или мужскую руку. Обязательно обращайте на это внимание!
И еще, причем это очень важно - темляк надо застегивать на руке правильно.
Надеваем согласно градации на левую и правую руку и прежде чем затянуть его вокруг запястья, сначала сжимаем рукоятку палки в кисти и только потом застегиваем липучку. Затем обязательно проверяем уровень натяжения на запястье, подсунув указательный палец с ладонной поверхности. Палец должен зайти легко! Если этого не сделать и сильно замотать липучку, вы станете обладателем карпального туннельного синдрома - крайне неприятной и сложно вылечиваемой патологии из-за сдавления и воспаления сухожилий.
Какой вид темляка выбирать - решайте сами, но, главное, чтобы это была не петля.
Рукоятка
Бывают нескольких видов. Наиболее часто встречаются пробковые и пластиковые.
Если еще раз пересмотрите фото, то на них видно, что я пользуюсь пробковыми - с ними в холода руки меньше мерзнут, а в жару рука сухая, так как пот в них уходит. А еще это хорошая профилактика мозолей, так как они не скользят.
Пластиковые ни разу в руках не держала и желания такого не возникает.
Наконечники.
Еще одна важная часть любой палки - это наконечники. Они бывают двух видов
Мои все с шипами
Выбор обусловлен износостойкостью башмачков/сапожков для асфальта/плитки, которые на эти наконечники насаживаются. Сапожки, конечно, по настоящему расходный материал (хотя мои на третий сезон пошли, спасибо продавцу, который то ли пожалел провинциалку, то ли что, когда подсказал купить их, а не те, что за пару недель стираются, хоть и написано, что усиленные), но очевидно, что когтем они рвутся намного быстрее. Но если вы планируете ходить по грунтовкам или льду - когти будут предпочтительнее.
И последнее, расходники башмачки/сапожки.
Они разные и по форме, и по цвету, и по цене. Но они должны быть похожи на указанные предметы обуви и никак иначе. Только такими мы сможем и палку правильно поставить, и толкнуться
Цена на башмачки зависит от жадности продавца, могут и 500 р за пару быть, а можно точно такие же на том же WB отловить рублей за 250. Но, повторюсь, это расходник и к этому надо быть морально и материально готовыми. Я готова не только морально, в заначке буквально 10 пар лежит и это было одним из того, что срочно покупалось в конце февраля прошлого года.
Кстати, почему на всех палках, кроме алюминевых, красные? Да потому, что в жару башмачки имеют свойство слетать (и поэтому они тоже расходники). Попробуйте найти на асфальте или плитке черный? Я пыталась, не нашла. Вот с тех пор только красные :)))
На сегодня это все. Если что-то не дописала или какие-то моменты непонятны - задавайте вопросы, постараюсь ответить подробнее.
