Это краткая памятка по тому, как распрощаться с бывшим партнером. Для тех, кто считает, что это невозможно, не верит в это или же боится. Также ее стоит прочитать тем, кто переживает первое серьезное расставание в своей жизни.
В данном случае постарался не растекаться мыслью по бумаги, а написать сжато и более конкретно. Конечно, если можно говорить о конкретике в разрезе чувственного опыта, который сложно сформулировать и описать.
Почему отпустить бывшего так сложно?
Так же сложно, как и совершить прыжок в неизвестность с веревкой, привязанной к вам — или с парашютом. На самом деле еще проще: как выбросить из рук ненужный предмет.
Сложности возникают вот почему:
- У вас чрезмерный страх перемен (страх перед будущим, страх неизвестности, страх выхода из комфорта).
- Вы не знаете или вас никогда не учили, как справляться с трудными эмоциями и чувствами, связанными с расставанием. И даже не только с расставанием: с нами периодически случаются потрясения, которые приходится переживать.
- Вас связывает определенная установка, неосознанная ценность, ментальный нарратив. К примеру: «Я не смогу жить без него/нее», «Я не смогу быть счастлив без него/нее», «Он/она — единственный и неповторимый». Я могу привести вам пример ничем неподкрепленной негативной установки, которая может мешать жить и быть счастливым: «Ты — неудачник». Ее никак не доказать, но ее могут внушить, например, родители. Такие (любые другие негативные) установки есть практически у всех, их нужно прорабатывать и убирать в сознательном возрасте.
- Вы хотите получить что-то от своего бывшего. Не спешите заканчивать для себя историю, ожидая какой-то компенсации.
- Вы еще не сформировали эталонный фундаментальный опыт того, каково это — пережить расставание и отпустить бывшего.
Если вы хотите отпустить, для начала нужно понять, что в вашем случае делает это трудным. Далее — проработать эти установки, а в некоторых случаях — принять действительность.
У расставания есть громадная ценность
Как и любой личный жизненный опыт, расставание несет за собой трудно конвертируемую во что-либо другое ценность. Это замкнутый опыт, имеющий значение именно в контексте отношений. Но если вы еще не поняли, что отношениям во всех аспектах надо учиться (а опыт — неотъемлемая часть обучение), то это расставание может стать началом развития.
К сожалению, по большому счету, то, как вы переживете эту личную трагедию, зависит только от вас. И никто не поделится своим уникальным опытом — он на то и уникальный.
В жизни нам приходится осмыслить много как будто бы неприятных вещей, но их неприятность разбивается о два простых тезиса:
- Это неизбежно. Нет никакой возможности (и смысла) не принимать это;
- Это происходит со всеми (ваш опыт не уникален).
Ребенок в самом юном возрасте осознает свою субъектность. Это происходит со всеми. Это стресс и слом — отделение от матери, обретение своего Я. Но это неизбежно.
Юноша осознает несправедливость мира: в нем не всегда действуют законы из книг и писаний. Тебя могут обидеть, и обидчику ничего за это не будет.
Ближе к среднему возрасту человек осознает, что смертен и принимает это. Это выводит качество жизни на совсем другой уровень: дает дополнительные силы, мотивацию, убирает множество страхов.
Это лишь несколько примеров опыта принятия неизбежного, которые вы получаете на протяжении жизни. Но это важнейшие этапы, преобразующие вашу личность. Отпустить человека — еще один этап. Многие бегут от него годами, иногда всю жизнь. И это жизнь в иллюзиях.
Вам нужно пройти и испытать этот опыт самостоятельно.
Я могу перечислить вам десятки примеров, каким образом это кардинально изменит вашу жизнь в очень хорошем смысле (и очень быстро), но это мало что даст. Потому что, это должно быть вашим личным опытом. Вам нужно испытать это на себе, чтобы почувствовать и увидеть результаты.
Завершенные отношения принесут больше пользы, чем подвисшая в воздухе история
Как и в случае с любым испытанием, это — будет напряженным.
Принятие требует тестирует в вас приверженность ценностям, проверяет силу мужества и воли, подталкивает вас к вашим пределам, раскрывает, кто вы есть, и формирует то, кем вы становитесь.
Ни больше ни меньше.
В результате вам удастся подняться на следующий уровень во всем, что касается межличностных отношений. В результате вы обретете границы, станете самодостаточны, разовьете эмпатию и привлекательность.
Изменение происходит мгновенно, но нужно время на метаморфозу
Не ждите, что принятие будет мгновенным — так не работает человеческий мозг. Но расставание и разбитый телефон механикой не отличаются (к счастью или к ужасу понимания). Вы пройдете все те же стадии принятия.
Облечение наступит незаметно и застанет вас за своими делами. Тогда вы изумитесь, что оно наступило давно, но заметили вы это только сейчас.
Ожидание же облегчения запечатает вас в непроницаемый лимб, в котором вы будете мучительно существовать — подобно человеку с хронической бессонницей, который караулит наступление сна.
Потому что этот тип работы над собой — это путь трансформации, у которого есть начало, но нет четкого очерченного финиша.
Настойчивость, последовательность и терпение являются обязательными в деле отказа от бывшего.
Здесь нормально испытывать неудачи и временами чувствовать безнадежность.
Хуже всего бездействовать, несмотря на то, что вы знаете, что вам нужно сделать, и несмотря на то, что знаете, как это сделать.
Результаты придут. И когда они придут, вы будете благодарны себе, что не остановились.
Вы оглянетесь назад и удивитесь, почему это заняло у вас так много времени.
———————————
Полезные и пошаговые инструкции в нашем boosty (платный доступ):
Телеграм проекта: https://t.me/adult_relationship
