Конечно, Америку я не открыла :)) и все об этом знают. У фотомоделей и манекенщиц правильное питание, а у кого-то даже строгая диета. Нельзя выходить из ГОСТа, если от модели требуются определенные параметры.
Спорт в жизни модели должен присутствовать, но не до фанатизма и в умеренном количестве. Накачанные мышцы это лишние сантиметры и вес, на фото и подиуме это выглядит громоздко.
Физические нагрузки нужны не только для красоты, но и для здоровья. С помощью спорта укрепляются связки, мышцы, которые удерживают суставы. Престарелым и старым людям на заметку.
Мои тренировки регулярны, но не ежедневны. Занимаюсь 1ч-1ч30, дольше не рекомендуют, иначе работа на износ и для мышц и костей это не вэри гуд.
Начинаю с небольшой разминки, чтобы разогреть мышцы тела (минут 10-15), далее основной комплекс упражнений. Тренируюсь на коврике в разных позах, только не стоя и без прыжков. в вертикальном положении я выполняю упражнения для спины и разминку, также некоторые асаны йоги. Финиширую я всегда йогой.
Иногда могу потанцевать минут 15-20 под заводную музыку. Кстати, именно танцы хорошо снимают стресс и напряжение. Очень рекомендую, если вам предстоит поход в место, где вы будете на нервах, потанцевать перед этим событием дома минут 20-30.
Раньше, когда ходила на дискотеки и отплясывали по 3-4 часа на танцполе, эффект держался сутки-двое в виде спокойствия и расслабления. Спорт в данном случае, наоборот, накапливает напряжение в теле, потому что это труд, нагрузка.
Лучше всего в форме держит бег, но он не всем подходит по причине нелюбви к нему и из-за проблем со здоровьем. Тем, кто никогда не бегал, тоже не рекомендуют убивать колени. Я как-то пробовала этот вид спорта для поддержания себя в форме и результат меня приятно удивил. Бегала минимум 4 раза в неделю по 45-50 минут. Вид бега: интервальный, 100 метров быстрый бег, 100 метров обычный шаг. Иногда меняла параметры, увеличивая бег до 200 метров и 100 м шага.
Уже через 2 недели я увидела плоды своих трудов. Через месяц мое тело стало идеальным. Другие виды тренировок я не применяла, ни приседаний, ни на пресс, пробежек было достаточно. Только руки надо было отдельно укреплять с помощью гантелей малого веса.
Потом была пауза в полгода на холодное время года. За зиму я немного поправилась. Не сбросив лишнее, весной я снова начала пробовать бегать, тем самым допустив ошибку. У меня начала болеть нога от нагрузок из-за веса, хотя его было не так много +5 кг, но возможно сказалась длительная сидячая работа. К бегу я больше не возвращалась.
Отличная альтернатива бегу это быстрая ходьба, именно БЫСТРАЯ. Настолько быстрая, будто вы опаздываете на электричку и должны пройти за 12-15 минут 2 километра. Обычные неторопливые прогулки, пусть и по 5-7-10 км с небольшими паузами, результата для фигуры не принесут.
Надеюсь, вам была интересна эта статья.
Спасибо за прочтение и просмотр.
Подписывайтесь на канал! Рада новым подписчикам!