Гиповитаминоз – состояние, когда в организме недостаточно одного из витаминов или целой группы этих веществ. Проявления гиповитаминоза зависят от того, насколько сильно выражена нехватка, как долго она длится, и от возраста человека. Однако для любого вида гиповитаминоза характерны такие общие проявления, как повышенная и постоянная усталость, сонливость, раздражительность и нарушение аппетита.
Факторы появления гиповитаминоза
Сегодня врачи выявили огромное количество причин, которые вызывают нехватку витаминов в организме. Чаще всего спровоцировать это состояние могут различные диеты и исключение из рациона некоторых продуктов, особенно мяса, кисломолочных, а также растительного или животного происхождения.
Вторая частая причина – неправильное хранение продуктов питания или чрезмерная их обработка в момент приготовления. Так, например, практически все витамины разрушаются при долгом кипячении разрушению. Тот же самый эффект даёт глубокая заморозка.
Причинами гиповитаминоза часто бывают болезни пищеварительной системы, из-за которых полезные и необходимые для нормального функционировании тела человека вещества просто не в состоянии всасываться в кровоток. Этот же эффект возникает при приёме антибактериальных препаратов. Недостаточное количества жира в рационе приводит к выраженной нехватке витаминов, которые растворяются только в жирах.
К тому же нехватка одного полезного вещества тесно связана с нехваткой остальных. Именно по этому принципу создаются современные витаминно-минеральные комплексы, в которых одновременно содержатся все необходимые для организма вещества.
Симптомы гиповитаминоза
Проявления этого состояния во многом зависят от типа витамина, которого не хватает организму.
При гиповитаминозе А человек предъявляет жалобы на:
- сумеречную слепоту и другие нарушения зрения;
- ломкость ногтей, выпадение волос;
- сухость слизистых оболочек;
- пятна светлого цвета вокруг области рта;
- белые полосы на ногтях.
Дефицит витамина С характеризуется:
- кровоточивостью дёсен;
- расшатывание и потерю зубов;
- появление кровоизлияний на теле.
Дефицит витамина В1 проявляется:
- сухостью кожи;
- невритами, поражающими различные части тела;
- судорогами икроножных мышц;
- появлением одышки;
- учащённым пульсом;
- заметными отёками нижних конечностей.
Гиповитаминоз, который развивается при нехватке витамина В3 проявляется:
- потемнением и шелушением кожных покровов;
- увеличением языка;
- поносами;
- поражением нервной системы.
Гиповитаминоз витамина В6 проявляется:
- воспалением роговицы;
- шелушением кожи губ;
- трещинками в уголках рта;
- сухостью кожи;
- снижением остроты зрения.
При нехватке витамина В12 человек будет жаловаться на:
- снижение чувствительности кожных покровов;
- анемию;
- изменение походки;
- появление показывание или жжение в языке, руках и ногах.
Гиповитаминоз витамина К проявляется повышенной кровоточивостью и недостаточной свёртываемостью крови.
В отличие от авитаминоза, когда необходимых витаминов нет в организме совсем, избавиться от гиповитаминоза не так сложно. Однако самолечение может вызвать массу неприятных осложнений, поэтому принимать те или иные препараты рекомендуется только по назначению врача.
Лечение гиповитаминоза
Сегодня серьёзные проявления гиповитаминоза встречаются очень редко. В большинстве случаев пациента беспокоят неярко выраженные симптомы витаминной недостаточности, которые без труда можно скорректировать приёмом правильно подобранных витаминно-минеральных комплексов и хорошо сбалансированными диетами.
Основная цель врача – определить, какой гиповитаминоз развился у человека. Делается это на основании исследования крови, а также жалоб. На начальном этапе терапии рекомендуется пересмотреть свой рацион, включить в него больше свежих овощей, фруктов, а также продуктов, которые не требуют термической обработки.
В дальнейшем человеку рекомендуется сдавать анализы на витамины раз в год, а также регулярно принимать витаминно-минеральные комплексы в соответствии с возрастом и полом.
Профилактика гиповитаминоза
- Подобрать для себя подходящий рацион.
- Использовать продукты с богатым содержанием витаминов.
- Избегать длительной кулинарной обработки, особенно кипячения.
- Включить в свой рацион питания кисломолочные продукты.
- Заниматься активными видами спорта.
- Чаще бывать на свежем воздухе.
- Отказаться от вредных привычек.
Гиповитаминоз на начальных стадиях – заболевание, которое легко поддаётся коррекции. Поэтому при появлении первых же симптомов недомогания следует посетить врача, а в дальнейшем выполнять все данные им рекомендации.
Выплаты, пособия от государства, экономические новости читать здесь: https://t.me/+v3pTGXyRsqxmYmYy