🥳ВИТАМИНЫ ДЛЯ НАСТРОЕНИЯ

Упадок сил, апатия и сонливость - это 3 всадника апокалипсиса, с которыми знаком почти каждый

Поэтому сегодня я собрал список из витамина и двух минералов, которые справятся с апатией

Я вскользь упоминал их в ролике про ЗОЖ, но сегодня остановимся поподробнее

💊Магний

Магний может влиять на настроение со стороны гормонов. 

Низкие уровни магния связаны с низким уровнем тестостерона -> низкий тестостерон связан с ухудшением настроения (и не только у мужчин)

А еще магний влияет на мозг. 

А именно, низкий уровень этого минерала может вызвать сильные возбуждения нейронов, что по итогу приведет тебя к тревоге.

Как доказательство - люди с тревожными расстройствами почти всегда имели низкий уровень магния.

💊Цинк

Цинк тоже помогает от депрессии

И дефицит цинка ты можешь испытать не только если ты ешь один хлеб с водой, но и если ты спортсмен или бегун - цинк (магний, кстати тоже) охотно и много выходит вместе с потом

💊Витамин D

Депрессия и недостаток витамина Д - лучшие друзья

При этом дефицит витамина D случается чаще, чем дефицит первых двух витаминов, и если верить исследованиям, этот дефицит едва ли не у половины населения мира

☀️Помним, что лучший источник витамина D - это солнце.

При этом необязательно лежать на пляже часами и усиленно зарабатывать себе рак - открытые руки\голени\лицо (сейчас летом это вполне реально) и 20-минутная прогулка, и свою порцию витамина D ты получишь