Вот 10 советов, которые помогут вам бросить курить:
1. Найдите мотивацию.
Определите, почему вы хотите бросить курить. Будь то для сохранения здоровья, личного благополучия или финансового состояния, эта мотивация поможет вам преодолеть соблазн снова начать курить.
2. Составьте план действий. Определите дату, когда хотите бросить курить, и подготовьтесь к этому заранее. Избавьтесь от всех сигарет, зажигалок и других предметов, связанных с курением.
3. Поддержка окружения.
Избегайте компании, где многие курят, и старайтесь проводить время с людьми, которые поддерживают вашу решимость бросить курить. Попросите близких и друзей о помощи и поддержке.
4. Измените свои привычки.
Идите по новым маршрутам, где курение недопустимо или не приветствуется. Избегайте ситуаций или мест, где раньше вы курили.
5. Занимайтесь физической активностью.
Физическая активность поможет вам освободиться от стресса, который обычно возникает после того, как бросают эту вредную привычку . Занимайтесь спортом, ходите на прогулки или занимайтесь йогой.
6. Применяйте никотиновую замену. Если вы испытываете сильное недомогание от отказа от никотина, использование никотиновых пластырей, жвачек или спреев может помочь вам снизить желание покурить.
7. Найдите новые способы борьбы стрессом.
Определите, с чем именно связаны ваши стрессовые ситуации, и найдите альтернативные способы справиться с ними. Можете использовать расслабляющие техники, такие как глубокое дыхание или медитация.
8. Занять руки.
Когда появляется желание курить, найдите какое нибудь занятие, которое позволит вам занять руки. Это может быть чтение книги, рисование, вязание или любое другое хобби.
9. Отложите деньги, которые раньше тратились на сигареты.
Ведите учет своих сбережений и планируйте, на что вы будете тратить деньги, которые раньше уходили на курение. Это может стать дополнительной мотивацией для вас.
10. Верьте в себя.
Бросить курить – это нелегкая задача, но сильная вера в себя и свои силы поможет вам преодолеть все трудности. Не сдавайтесь при первых трудностях и помните, что вы справитесь!
Теги:
вредные привычки, бросить курить, сигареты, никотин, ЗОЖ, курение