Сiao amici! 🌺
А вы знали, что в норме живот у женщины не должен быть совсем плоским, и ниже талии может присутствовать эстетически привлекательная округлость😱 Но это не означает, что мышцы живота не нужно укреплять.
Предлагаем 4 упражнения, выполнение которых 2 р./д. по 1 мин. помогут подтянуть живот👍🏻:
👉🏻 Уголок. Ложимся на пол. Поднимаем ноги одновременно с туловищем под прямым углом. Считаем до 10. Возвращаемся в исходное положение.
👉🏻 Ножницы. Из положения лёжа на спине приподнимаем корпус, опираясь на локти. Поднимаем одну прямую ногу вверх. Опуская её вниз, одновременно поднимаем другую ногу.
👉🏻 Кошка. Встаём на четвереньки, упираясь коленями и ладонями в пол. Руки выпрямлены, а ноги согнуты под прямым углом. На выдохе округляем спину. На вдохе возвращаемся в исходную точку, затем вновь выдыхаем и выгибаем спину. Завершаем упражнение вдохом и возвращаемся в начальное положение.
👉🏻 Лодка. Ложимся на живот с вытянутыми вперёд руками. Напрягаем мышцы живота. Начинаем поднимать одновременно руки и ноги вверх, отрывая от пола грудь и бёдра.
☝🏼 И не забываем использовать во время тренировки антицеллюлитные легинсы и специализированные препараты GUAM для области живота и талии.
Ваш GUAM!🌺