Нарушение наших личных границ- это очень неприятное явление, вызывающее в нас злость, обиду и отвращение к человеку.
Человек нарушающий границы другого не принимает отказов и не слышит слова НЕТ.
Он нагло продолжит вторгаться в вашу жизнь и пространство. Такой человек реализует своё волевое намерение, пробуя удовлетворить свою личную потребность за ваш счёт. За счёт ваших ресурсов, в ущерб вашей воли, не учитывая ваших желаний, потребностей, не принимая в расчёт ваш комфорт.
Группы людей, нарушающих границы
- Жертвы
Постоянно попадают в нелепые ситуации, у них много проблем, много нерешенных задач. Человек-проблема, который нуждается в постоянной хронической помощи и поддержке со стороны. Рядом с такими людьми вы будете испытывать жалость и одновременно раздражение и злость.
- Абьюзер
Продавливают ваши границы с особой наглостью и упорством, не смотря на то что вам это не нравится. Если отказать такому человеку в помощи, обязательно последует обида и наказание. Страх вынуждает вас делать что-то не по своей воли, ради человека и ради его потребностей.
- Манипуляторы
Супер-правильные и всё знающие.
Вы испытываете чувство долга, вину и стыд.
- Не воспитанные
За маской вежливости часто скрывается манипуляция.
Что делать для укрепления личных границ?
Насколько сильно вы себя любите и уважаете, тем устойчивее ваши личные границы. Если вы чувствуете свою важность и ценность, то вам будет проще защищать свои желания.
Берёте листочек и делите его на три части, рисуете линию.
Далее в первой колоночке прописываем все невротические установки почему «вы хороший и молодец». «я подвожу друга до дома », «я делаю отчёты за своего коллегу»…в каких случаях вы не можете сказать НЕТ.
Второй столбик Перечёркнутый знак ровно =
Я помогаю, услуживаю, жертвую собой, я хороший, я важный, я ценный…
Во третьей части вы пишите действительно свои хорошие поступки и действия.
«Я хороший потому что верный», «я посадил дерево», «я отдаю деньги в благотворительность», «я забочусь о своих детям». Собственный список добровольных хороших дел от сердца и души.
Невротические установки НЕ РАВНО я хороший, я верный, я молодец и РАВНО дальше по списку все ваши заслуги.
Обретения себя и своего личного пространства
Берете лист бумаги и прописываете всё, что вам принадлежит. Ваше тело, ваши мысли, ваше мнение, желание. Ваши вещи, деньги, имущество и прочее. Манифест на принадлежность именно вам одн-ой/му
На телесном уровне закрепляем так:
«Царь горы»
Выходите на улицу и чертите круг на земле или мелом в доме. Выстраиваете свою зону, в которую нельзя никого впускать. Всяческими обманными и хитрыми способами люди будут пытаться вторгнуться в вашу зону, вы должны защищать свою территорию всеми силами.
«Перетягивание каната»
Принцип такой же-защита «своего».
«Халк»
Два стула, где напротив вас садится персонаж, который является воплощением вашей агрессии. Ваша цель подружиться с этим соперником.
«Научи меня плохому»…
Таким образом вы учитесь защищать свои личные границы. Вы должны понять, что когда взаимоотношения строятся только на каких-то условиях и требованиях, то это не отношения…. это эксплуатация.
Как только вы начнёте выстраивать свои личные границы, часть людей манипуляторов отпадёт и уйдёт из вашей жизни. Либо вы соглашаетесь отсеить из вашего окружения людей эксплуататоров, либо вы терпите дальше нарушение ваших границ добровольно.
Не путайте доброту и милосердие с тем что вы ведётесь на манипуляции и эксплуатации.