Сапборды — доски с веслом — этим летом продолжают оставаться у новосибирцев одним из самых популярных развлечений. Кататься на сапах несложно: научиться может даже ребёнок всего за 15 минут. Действующий судья федерации сёрфинга Новосибирской области Дмитрий Дроздов составил пошаговую инструкцию — как встать на сап-доску и как правильно грести. Для вашего удобства мы записали его практические советы на видео.
Как выбрать сап
Сапборд — это доска, на которой плавают стоя, управляя ею с помощью одного длинного весла. Новичкам лучше выбирать широкие доски, которые более устойчивы. Профессионалы предпочитают узкие сапы — они развивают хорошую скорость, но на них нужно уметь сохранять равновесие. Также сапборды могут быть жёсткими и надувными. Последние можно легко свернуть в рулон, а затем снова накачать с помощью насоса. Они компактные, прочные и относительно дешёвые. Если вы выбираете сап для неспешного катания и не собираетесь участвовать в гонках, приобретайте именно такой.
Ну а если не хочется заморачиваться с покупкой — возьмите сапборд в аренду. Пункты проката есть сейчас практически на любом пляже.
Где лучше всего плавать
Для первого раза стоит выбрать залив водохранилища, реку с медленным течением или озеро. Приезжайте в тихую погоду, чтобы покататься без волн и встречного ветра. Когда освоитесь, можно проехать на электричке к верховью Оби и не спеша спуститься на сапборде по реке, наблюдая за местными красотами.
Как одеться
Для катания на доске лучше всего надеть лёгкие вещи, которые не сковывают движений и быстро высыхают. Подойдёт купальник или синтетическая одежда для спорта и фитнеса.
Фото: Ростислав Нетисов, nsknews.info
Плавать можно босиком или в акватапочках — у них не скользит подошва.
Техника безопасности
Обязательно наденьте спасательный жилет, даже если умеете плавать. Перед отправлением застегните на щиколотке страховочный лиш. Это трос с манжетой на липучке, благодаря которому сап не уплывёт от вас в случае падения.
Трогаемся с места
Сап-доска имеет нос, корму и палубу, как лодка. На корме крепится плавник. Поэтому, прежде чем забраться на сапборд, нужно зайти с ним в воду хотя бы по колено, чтобы не повредить плавник о дно. Центр борта — ручка. Относительно неё нужно размещать колени или ступни (если планируете плыть стоя). Новичку лучше начинать движение на коленях. Это базовая позиция — упасть из неё практически невозможно.
Как управлять веслом
Держать его нужно за специальный прихват — он выглядит как Т-образная ручка. Но сначала отрегулируйте высоту весла. Перед тем, как плыть, поставьте его рядом с собой на землю и настройте длину так, чтобы конец весла оказался примерно на 15 см выше головы. Также можно использовать правило руки — скорректировать высоту таким образом, чтобы прихват находился у основания запястья.
Управлять веслом следует на прямых руках, не сгибая локтей. Движения лопасти должны идти вдоль борта — не отводите весло далеко от сапа.
Как встать на ноги
После того, как вы освоите основные манёвры и поймете, что умеете плыть прямо, поворачивать и разворачиваться на сапборде, можно попробовать во время катания встать на ноги. Для этого надо положить весло поперёк доски и, придерживая его руками и одновременно опираясь на них, по очереди поставить ступни на борт.
Фото: Ростислав Нетисов, nsknews.info
Затем начините плавно выпрямлять ноги в коленях, как будто встаёте из приседа. Вот здесь важно сохранить равновесие.
Что делать, если упал
Постарайтесь забраться на доску обратно. Для этого нужно обхватить сап руками, лечь на него животом и подтянуться. Но перед этим не забудьте поймать весло. Какое-то время после падения оно будет держаться на плаву, но если вы не поторопитесь, то конструкция может заполниться водой через отверстия и пойти ко дну. Если забраться на доску будет проблематично, вспомните уроки в бассейне и, работая ногами, используйте сап как опору. Держась за него, вы благополучно причалите к берегу.
Подробную инструкцию смотрите в этом видео:
Видео: nsknews.info
Материал был впервые опубликован на сайте «Новосибирские новости» 21 июля 2022 года.