578 подписчиков

Как вернуть режим ребенка, отвечает консультант по детскому сну

28 июня 202328 июн 2023

3877

4 мин

Ответ на вопрос будет полезен не только мамам 4-х леток, но и мамам детей почти всех возрастов, особенно после года, а также мамам, которые в ожидании еще одного малыша

Разбираем вопрос участника проекта "С детьми по жизни" из телеграмм канала.

Ребенок 4 года, с 6 месяцев спит в своей кровати и комнате. До последних 6 мес. с режимом дня было все в порядке: спать укладывали в 19.30 + ритуал, засыпала в 20.30 сама, включали тихо расслабляющую музыку, закрывали дверь и мама уходила спокойно. Но за последние 9 мес произошло: беременность, появление малыша, поездки на довольно продолжительное время в одну страну, потом в другую на несколько месяцев, теперь обратно возвращаемся. Сейчас, чтобы уложить спать дочку, занимает 1,5-2 часа!

Подготовка ко сну начинается в 19.30, в 20.30 она в кровати, причем последовательность всех действий мы сохранили как и было до этого (ритуал). Она бегает туда-сюда, отказывается засыпать одна, с ней должен кто-то посидеть/полежать и т.п...все заканчивается 2-х часовыми разговорами о ребятах в садике, о сказках и тд. И в итоге она засыпает в районе 22-22.30. Подскажите пожалуйста, как наладить (вернуть) сон ребёнка?

Заранее благодарю за ответ.
С уважением, Олеся

Отвечает Мария Губина, Консультант по детскому сну.

Спасибо за вопрос. Ответ на него будет полезен не только мамам 4-х леток, но и мамам детей почти всех возрастов, особенно после года, а также мамам, которые в ожидании еще одного малыша.

Причин такого поведения может быть несколько:

1) Ребенок вырос из своего старого режима, т.е. потребность во сне уменьшилась, время бодрствования увеличилось.

Это говорит об укладывании ранее «окна в сон» и не соблюдении архитектуры дня - наблюдаем избыток спокойного времени бодрствования и недостаток активного времени бодрствования.

Что с этим можно сделать?

Соблюдать архитектуру дня, т.е. активное и спокойное бодрствование. Об этом подробнее можете ознакомиться тут.
В течении нескольких дней начинать укладывать ребенка за 20 минут до предполагаемого времени засыпания (т.е. это время начинается с момента окончания ритуала). Если ребенок привык засыпать более продолжительное время, т.е. таким образом проводит спокойное время бодрствования, то можно увеличить интервал укладывания до привычного, однако, в таком случае ребенок с большей долей вероятности будет продолжать требовать помощь в засыпании.
Если время укладывания сократиться и засыпание сохранится в то же самое время (22.00-22.30), то «вернуть» сон ребенка не получится, к сожалению, это физиологическая норма.

2) Регресс при засыпании по причине перемены обстановки/переезда/путешествий, а также переживания ребенком важных событий/событий внутри семьи. Т.е. ребенок на время утрачивает навык самостоятельного засыпания, возвращается к прежним ассоциациям на сон или вновь приобретенным.

Регресс – это нормально, они периодически случаются у всех детей, это неизбежно.

Что с этим можно сделать?

Делаем все, чтобы снизить эмоциональную нагрузку на ребенка. 95% регрессов говорят о том, что малышу и так не очень легко жить. Одно из условий быстрого возвращения к устоявшемуся режиму заключается в том, чтобы помочь ему с этим напряжением справиться.
При столкновении с регрессами также отслеживаем возможные источники усиленной психологической и физической нагрузки – детский сад, развивающие кружки, спортивные секции и т.д. Снимать нагрузку не стоит, но нормализовать ее, довести до уровня «минимально привычной» крайне желательно.
Также не стоит забывать, что причиной регресса может быть и подготовка родителей к рождению младшего ребенка и его рождение. Тут все зависит от того, как проходила подготовка, что говорили/делали родители и т.д. Тема рождения младшего ребенка очень важная и обширная, требует отдельного освещения.

3) Недостаток адресного внимания

Ребенок, которому за день не хватило позитивного адресного внимания от значимого для него взрослого, будет компенсировать эту нехватку вечером – во время подготовки ко сну и засыпания.

Адресное внимание – это общение один на один. Только с ребенком. Важно, чтобы в этот момент взрослые не отвлекались на другие вещи, были полностью сосредоточены на ребенке.

Что с этим можно сделать?

Постараться проводить время с ребенком один на один в течении дня необходимое для него время. При этом, надо ориентироваться по ребенку. Кому-то будет хватать 20 минут, кому-то нужен будет час, а кому-то больше. Если ребенок в течение дня регулярно будет получать необходимое ему количество позитивного адресного внимания, ситуация отхода ко сну не будет для него уникальной и ценной, которую хочется затягивать. Он с радостью будет выполнять все ритуалы и засыпать счастливым детским сном.
Может быть несколько причин из представленных выше такой картины сна, которую мы сейчас рассматриваем. И как в любой ситуации всегда следует действовать последовательно, исключая одну причину за другой.