Вы знаете, что каждый из нас имеет свои светлые и темные стороны, и важно научиться принимать и балансировать обе эти части себя.
Давайте сначала проясним, что такое теневая сторона личности. Это те аспекты нашего "Я", которые мы обычно скрываем от других и даже от самих себя. Это может быть гнев, зависть, эгоизм, недостатки или плохие привычки.
Иногда мы стараемся избегать этих чувств и поведения, но они по-прежнему часть нашей личности.
Принятие теневой стороны личности не означает, что мы должны полностью отдаться этим отрицательным качествам. Вместо этого мы можем научиться «держать их на поводке» и таким образом управлять ими.
Почему это важно?
⁃ Потому что, когда мы отрицаем или подавляем свою теневую сторону, она может проявиться в неожиданных и разрушительных способах.
Например, гнев, который долгое время был подавлен, может внезапно вырваться наружу и причинить вред нам и окружающим.
⁃ Принятие теневой стороны личности также помогает нам лучше понять себя. Когда мы осознаем свои недостатки и негативные аспекты, мы можем начать работать над ними. Мы можем изучить, почему у нас возникают определенные эмоции или поведение, и найти здоровые способы канализировать энергию.
Например, если мы знаем, что у нас склонность к зависти, мы можем обратить свое внимание на благодарность и радость за успехи других людей.
⁃ Принятие теневой стороны личности также способствует развитию эмоциональной зрелости. Когда мы принимаем себя в полном объеме, включая свою теневую сторону, мы становимся более целостными и искренними с собой и окружающими. Мы перестаем притворяться и становимся честными с собой. А это важнейший шаг на пути к себе и самопознанию.
Однако, важно отметить, что принятие теневой стороны личности не означает безоговорочное оправдание своих отрицательных поступков. Это скорее признание, что у нас есть недостатки и проблемы, с которыми мы можем работать и расти.
Итак, принятие теневой стороны личности – это процесс самопознания и саморазвития. Это осознание, что мы все являемся сложными существами, обладающими как светлыми, так и темными сторонами. Необходимо признать и принять нашу теневую сторону, чтобы обрести эмоциональную свободу и развиться в более целостных и глубоких личностях.
Теперь к делу! Для тех, кто хочет ближе познакомиться со своей темной, но очень важной частью.
Техника для работы со своей теневой частью.
Возьмите ручку и листочек.
Необходимо продолжить фразу:
⁃ Меня бесят люди, которые…
⁃ Когда они это делают, я чувствую..
⁃ Когда я поступаю также, мне можно, потому что…
Когда вам что-то сдавливает горло, спросите себя:
⁃ Как оно выглядит?
⁃ Мое это или нет?
⁃ Если нет, то чье?
⁃ Что ты хочешь мне этим сказать?
⁃ Для чего ты это со мной делаешь?*
*Все чувства, которые вы испытаете, когда задаете себе эти вопросы, важно проживать и давать им место. Это ваши чувства, и какие бы они не были, они важны и ценны. Если вы сумели эти чувства заметить и попробовали разобраться, что это за чувства и для чего они появились, я поздравляю вас. Это половина успеха.
«Никто не обретает просветления путем представления себе просветленных образов. Достигнуть этого можно, только осознав тьму».
Карл Густав Юнг