Весь день закрывала тему по учебе, отправила задание на проверку, провела сеанс и всё думала, о чем бы написать тут.
Вчера, когда пришла за сыном в садик, услышала, как другая мама отчитывает ребенка:
«Ну ты же не будешь меня больше позорить? Не будешь завтра утром плакать?»
Какое послание получает этот мальчик? Мне нельзя плакать, мои слезы/мои чувства позорят маму, она злится, это я виноват во всем. А мама в свою очередь думает: «Что же я за мать такая, что у меня ребенок истерит? Разве у хороших мам дети устраивают такое? Что обо мне вообще подумают?»
Моя клиентка, эта мама в садике, как и многие из нас, страдают от мнения окружающих. Я тоже росла хорошей и удобной девочкой, которая не доставляла маме хлопот: училась хорошо, дружила с хорошими ребятами, не встречалась с мальчиками до окончания школы, делала добрые дела, служила в церкви, поступила на бюджет и окончила институт с красным дипломом, не умела отказывать и всем вокруг помогала. Раздала всю себя и осталась у разбитого корыта.
Самые важные волшебные слова не «спасибо» и «пожалуйста», а слово «НЕТ». И это слово я стала активно применять только недавно.
Это не про эгоизм. Это про то, что я у себя одна, а вас вокруг много! Мама хочет одного, папа требует другого, а друзья ожидают третьего. Как тут всем угодить? Никак. Чаще спрашивать себя «А чего я хочу?» и «Что я сейчас чувствую?». Порой мы так умотаны гонкой угодить всем и каждому, что своего голоса не слышим даже, не приучены, так не принято, взрослые ведь лучше знают, а соседке/подруге/свекрови всегда виднее.
Не надо так.
Не стыдно не оправдать чьего-то ожидания о вас. Не стыдно плакать, когда тебе больно и одиноко. Не позорно ошибаться и падать. Не позорно уйти с работы, которая не нравится. Больно и несправедливо разменивать свою жизнь на оправдание чужих мнений и мечт, глотать свои эмоции лишь бы не оказаться плохим в чужих глазах.
Есть хорошее упражнение:
Закройте глаза. Представьте себе всех тех людей, мнение и оценка которых вам так важна. А потом скажите всем этим людям:
Я разрешаю вам не любить меня.
Я разрешаю вам разочаровываться во мне.
Я разрешаю вам не уважать меня.
Я вам разрешаю.
А потом достаньте из себя именно тот образ вашей части, которая так сильно нуждается в одобрении и принятии и скажите:
Теперь я вижу тебя.
Теперь я буду любить тебя.
Я буду принимать тебя и ценить тебя.
Обнимите себя и станьте себе другом. Вас самих достаточно для вашего счастья! А чувство вины и стыда…пусть посидят рядом, пока вы собираетесь с силами. Не гоните их, пусть побудут, но не позволяйте им наступать вам на горло и управлять вами. Вы сильнее, чем вы думаете. И уж точно не провалитесь сквозь землю и не сгорите на месте. Зажмурьте глаза и снова скажите: «Я разрешаю вам думать обо мне всё, что вам угодно!».
Однажды вам и правда станет все равно, это дарит свободу.