Выбирать интуитивно то, что хочется съесть. Такой стиль питания отлично подходит тем, у кого сохранились природные настройки пищевого поведения. Или хотя бы не сильно сбиты). Да и лишнего веса у таких людей практически не бывает. Разве, что ситуативно, например, после беременности, родов и кормления.
При небольших нарушениях пищевого поведения стоит воспользоваться гибридным стилем питания — интуитивно-осознанным. На мой взгляд, самый комфортный для человека с известным бэкграундом.
Я сама пользуюсь именно им, так как прошлый опыт не сотрёшь, предрасположенность к набору — тоже. И знаете, прекрасно можно жить и управлять пищевым поведением и весом на интуитивно-осознанном питании.
При нарушениях и расстройствах пищевого поведения стоит придерживаться полноценного сбалансированного рациона, и пройти психотерапию и психокоррекцию.
При #РПП — только осознанное питание плюс психотерапия.
#какпохудеть #стройность #выбор_стройнойсти #челендж_стройных_привычек #надеждагерасимова #похуделана79кг