Сон
Сон (лат. somnus) — периодически возникающее физиологическое состояние, противоположное состоянию бодрствования, характеризующееся пониженной реакцией на окружающий мир, присущее млекопитающим, птицам, рыбам и некоторым другим животным, в том числе насекомым.
Продолжительность сна
Идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7-8 часов в сутки. Некоторые специалисты считают, что женщинам требуется дополнительный час сна, потому что они более эмоциональны.
Детям для нормальной работы организма необходимо спать не меньше 10 часов в сутки.
Что такое лунатизм? Его причины
Лунатизм, также известный как сомнамбулизм или ноктамбулизм, - это явление сочетания сна и бодрствования. Он классифицируется как расстройство сна, относящееся к семейству парасомний. Это происходит во время медленноволновой стадии сна, в состоянии пониженного сознания, с выполнением действий, которые обычно выполняются в состоянии полного сознания.
Причина лунатизма неизвестна. Выдвигается ряд, пока еще недоказанных гипотез о том, почему это может произойти, в том числе: задержка созревания центральной нервной системы, повышенный медленноволновый сон, недосыпание, лихорадка и чрезмерная усталость.
Чего лучше не делать перед сном
Поздним вечером лучше воздержаться от чтения новостей, использования гаджетов и других ярких источников света, сдерживающих производство мелатонина – гормона, который помогает заснуть. Также перед сном не стоит вести напряженные разговоры, так как ночью справиться с эмоциями сложнее.
Кроме того, сомнологи советуют не работать в кровати. Это место должно ассоциироваться только с положительными вещами – сном, отдыхом.
Вывод: в этой статье вы узнали - сколько нужно спать, что такое лунатизм и из-за чего он возникает, чего лучше не делать перед сном. Спасибо за прочтение!