Привет!
Позади 10 недель, 28 потока physical transformation и нашего эксперимента похудения. В этом отчёте сразу несколько красивых чисел и новые успехи. Обо всем по порядку.
Первое, что хочется отметить - это заряженность Дениса на результат. В начале пути самым сложным было мотивировать Дениса на повседневную активность. Для человека, привыкшего к сидячему образу жизни, очень сложно сделать первые шаги. За годы, проведенные в кресле или на диване, мы забываем, как и зачем вообще нужно ходить. Интернет, такси, доставка, общественный транспорт и каршеринг напрочь убили потребность в этом. Последние годы Денис был чемпионом по лени, среди моих друзей и знакомых. Как он сам признался, что зимой его НЕДЕЛЬНАЯ активность часто не превышала 10.000 шагов. Но нам удалось сдвинуть эту гору.
100.000+ шагов за неделю! Это, без преувеличения, настоящая победа и абсолютный личный рекорд за последние десятилетие.
Такая активность и четкое соблюдение рекомендаций питания, а также дефицита калорий не могут остаться без результата.
Этим результатом стали первые минус десять килограмм, сброшенные за время проекта. Но если считать с даты подготовки к диете и отказа от спиртного, то цифра получается в 13.8 килограмм. Что в среднем дает отвес в 4,5 килограмма за месяц. А это очень хороший результат. Впереди ещё пять недель потока, и мы надеемся на новые рекорды.