Добрый день.
Вот и начался мой очередной этап похудения и в этот раз пробую идти научным путем, а точнее следовать рекомендациям московского Института Питания.
Про общие рекомендации я уже рассказала вчера и вот сегодня 1-й день моего правильного (надеюсь) питания.
Завтрак.
Сделала омлет из 1 яйца (в рекомендациях всего 1 яйцо в день) с молоком, но без соли. И свежие помидорки 100 гр. И кофе с молоком и даже сахаром. Да-да, нужно без сахара, но прям сразу совсем невкусно, но дозу постепенно уменьшаю.
Второй завтрак.
Логичнее сказать перекус. Дома была дыня, не выбрасывать же, сезон опять же. 150 гр. Можно было фрукты или сухофрукты.
Обед.
На обед отварная курочка 100 гр без соли. Все как положено. И свежий огурец 140 гр. Огурцы чуть присолила. И еще кофе. Вкусно было.
Полдник.
Тоже фрукт 150 гр нужно было. Яблоко - то что нужно и даже разрешено. Взвесила, ведь нужно все записывать в граммах. 141 гр.
Ужин.
Вообще планировала открыть банку с тунцом. Но поняла что не хочу его и вообще есть особо не хочу. Но вечером нужно выпить таблетки после ужина, поэтому съела творог 0% и ложку джема добавила.
Вот такой 1-й день получился. Надеюсь быстро втянусь. Присоединяйтесь?
