Привет, мои полезные. Я к вам с новой темой. Сегодня подробнее поговорим про 2 вида домашнего спорта, как они влияют на организм и кому из людей они могут не подойти.
Поехали!
1. Йога
Казалось бы йога - это упражнения на растяжку, которые помогают вытянуть все мышцы в нашем теле и размять суставы. Но на деле этот вид спорта может дополнять или заменять духовные практики. Конечно, вопрос в том, как мы дышим во время выполнения упражнений. Правильное дыхание - это основа расслабления. К тому же нелёгкие упражнения могут помочь повысить свою самооценку, ведь, "вот я смогла встать на голову и руки положить себе на плечо без поддержки".Это я утрирую, хотя доля правды в этом есть🤭
Основной принцип йоги - выполнение упражнений должно быть медленным, без резких движений.
Итак, кому рекомендована йога?
- Людям, страдающим от стресса и тревожности. Да, изменения вы заметите не сразу. Но постепенно уровень стресса снизится, а вы будете благодарны себе;
- Тем, кто страдает от болезней суставов. Йога поможет в уменьшении боли, улучшении равновесия и поддержания двигательных навыков. Конечно, стоит учесть правильную технику упражнений, иначе болезнь можно усугубить;
Несмотря на то, что многие считают йогу универсальной практикой это не так
- Людям с повышенным давлением могут быть противопоказаны некоторые практики из йоги. Если это ваш случай, то советую ответственно подходить к выбору практик, а не выполнять всё сразу;
- Также люди, у которых есть проблемы с глазами тоже должны тщательно выбирать себе занятия. Некоторые упражнения повышают внутриглазное давление, что может привести к усугублению проблемы;
Все таки перед началом любых занятий спортом рекомендуется обратиться к инструктору, который подберёт для вас программу.
2. Аэробика
Это энергичные и ритмичные упражнения, которые проводятся под музыку с целью улучшения физической формы, увеличения выносливости и сжигания калорий.
Сейчас она уже не такая популярная, как была в 1960-х годах, но всё же помаленьку ей занимаются. Я помню, в школе у нас аэробика была как прибавка к физкультуре. Вот мы там выплясывали. Тогда мне не особо нравилось, но сейчас я бы с удовольствием позанималась этим спортом совместно с тренером на ютубе🤪
Многие люди находят в этом виде спорта свой способ расслабиться и избавиться от стресса.
Йога и аэробика этим между собой похожи. Но любителям аэробики йога будет слишком монотонной, а фанатам йоги наоборот.
Теперь о том, кому аэробика принесёт пользу
- Людям, страдающим от высокого давления. (Вот и отличие от йоги) Занятия аэробикой могут помочь снизить давление и уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Объясняется это легко. Занятия аэробикой по своей нагрузке не такие сильные, как все остальные виды спорта. Ты легонько двигаешься под специальную музыку. И телу польза, и сердцу😌
- Аэробика — находка для всех людей 60+. Тяжёлые нагрузки многие в таком возрасте не осиливают, да и йога не вдохновляет. А занятия под музыку то, что надо. Особенно, если это проходит массово в парке. Так можно и список знакомых расширить;
- Люди, которые большую часть дня сидят также оценят аэробику. После работы особо не хочется напрягаться и идти в зал. А тут ножками подрыгал, попрыгал и прилив сил получил 😄
Неужели у этого спорта есть ограничения?
Да, как это не прискорбно.
- Если страдаете от проблем с суставами, то аэробика может усугубить проблемы со здоровьем. Так что обратите внимание на ту же йогу. Сюда же отнесу людей, которые восстанавливаются после тяжёлых травм. Но сделаю оговорку: под наблюдением врача или опытного инструктора можно начинать занятия с лёгких движений;
На этом всё. Спасибо, что дочитали до конца. Если тема была важна и интересна, то ставьте палец вверх.
Небольшая просьба — написать в комментариях то, какие статьи вы хотели бы видеть на моём канале в ближайшее время
🧡