Практически в каждой детской рано или поздно появляется ночник или любой другой небольшой источник света. Иногда он нужен самой маме, например, чтобы среди ночи поменять памперс малышу или покормить его. А иногда он нужен самому малышу, который начинает бояться полной темноты. Но безопасно ли это с точки зрения сна?
Вы можете увидеть огромное множество суждений. Одни считают, что необходима тотальная темнота в комнате у ребенка. Другие считают, что тусклый свет ночника никак не может негативно влиять.
Какая же правда?
❌На самом деле - МИФОМ является общая рекомендация или не рекомендация ночника для детской!
✔️При ответе важно учитывать возраст малыша.
Давайте разберемся в возрастных особенностях при использовании ночника.
- Если ребенку меньше 1,5-2-х лет, то крайне важно в его комнате сохранять полную темноту.
Почему это важно?
Практически сразу после рождения ребенку важно начинать осознавать разницу между днем и ночью, чтобы потом этот день и ночь не перепутать. Конечно, малыш в 1 месяц не понимает как взрослый, что такое день, а что такое ночь. Но на уровне условных рефлексов ребенок благодаря родителям научается тому, что днем светло и мы - играем, активничаем, общаемся, гуляем. А вот ночью темно и мы спим.
Ближе к 4-6 месяцам у ребенка полностью устанавливается циркадный ритм, т.е. увеличивается продолжительность ночного сна. В частности это связано с тем, что у ребенка с 3-4 месяцев начинает вырабатываться собственный мелатонин. До этого времени сны ребенка распределены фактически равномерно в течение суток. А теперь ребенок больше бодрствует днем и готов к длительному сну ночью. А вот свет разрушает мелатонин. Соответственно, перед сном следует приглушать свет, а ночью максимально обеспечивать темноту.
Важно! Научно доказано, что концентрация мелатонина значительно снижается (а значит ребенок может иметь не глубокий сон и легко проснуться) от небольшого источника света даже при закрытых глазах. Это же касается и света от телевизора, если вы спите вместе с ребенком, но решаете посмотреть любимый сериал перед сном.
Соответственно, при работе с консультантом - проверка несонных факторов сна является первичной при анализе ситуации. Очень часто нарушения сна связаны именно с такими физическими показателями, как свет, температура, влажность воздуха.
- После 1,5-2-х лет вы можете использовать ночник, если ребенок резко начал бояться темноты.
Но тогда выбирайте ночник с очень тусклым светом и располагайте его вдали от кроватке, а не рядом с ней на прикроватной тумбочке.
И важно отметить, что резкие пробуждения с истериками посреди ночи, зачастую, говорят не о страхе темноты, а о перевозбуждении ребенка перед сном или же с привычками на засыпание.
❓А вы используете ночник?
Наша Школа помогает молодым мамам стать увереннее, обрести ведущую материнскую позицию как в вопросах детского сна, так и в тонкостях детской психологии. Подписывайтесь на наш канал и рекомендуйте нас всем своим знакомым! 💜