Похоже, практически нет на земле человека, которому бы хоть раз не разбивали сердце. Если вы один из них, один из нас – это совершенно не означает, что с вами что-то не так. Не думайте, что человек, который вас отверг, лучше по каким-то показателям. Вовсе нет. Возможно, он даже не достоин вас.
Проблема вот в чём. На земле 8 миллиардов человек. Причём они все разные. Совершенно естественно, что вам не все подходят, как и вы можете вполне кому-то не подойти. Хотя при этом для какого-то другого человека вы будете смыслом его жизни.
Удивительно, но в состоянии «разбитого сердца» человек способен совершать какие-то сумасшедшие поступки и делать вещи, которые бы он никогда не сделал в адекватном состоянии.
Человек может не появляться две недели на работе или импульсивно сесть в самолёт, может писать сотни мейлов или СМСок…
Эксперимент с использованием МРТ для пациента с разбитым сердцем
Учёные провели интересный эксперимент и взяли несколько человек, которые недавно перенесли душевную травму и вышли из неё с «разбитым сердцем». Каждого из них они помещали в аппарат МРТ.
Исследователи попросили таких пациентов взять с собой фотографию того человека, который разбил им сердце. Они прикрепили фото к верхней части трубы МРТ, в то время как пациент должен был лежать, смотреть на это фото и заново переживать те эмоции, которые он испытал при расставании.
Во время всего процесса учёные наблюдали за мозгом пациента, который смотрел на фото.
Результат их поразил – у всех пациентов наблюдалась такая же мозговая активность, как у людей, страдающих от наркотической зависимости и которые в данный момент находятся в процессе лечения и пытаются отказаться от опиума или кокаина.
Поэтому ощущения разбитого сердца так похожи на «зависимость».
Возьмите свой телефон и сделайте это
Чем меньше вы будете акцентироваться на объекте «своей любви», тем быстрее вы вылечитесь. Уберите все фотографии человека, который причинил вам боль, перестаньте наконец-то преследовать его в социальных сетях и просматривать там его свежие фото – не заходите туда под никаким предлогом.
Уберите все предметы, которые могут навеять воспоминания об этом человеке и перестаньте предаваться этим воспоминаниям.
Когда-то я знала одну знакомую девушку, которая никак не могла расстаться с домашним халатом своего мужа. Он бросил её и ушёл к другой, но многие его вещи остались в квартире, в том числе и этот злосчастный махровый халат.
Каждый день она вешала его на самом видном месте, и таким образом представляла, что муж дома и всё по-прежнему. И это было в корне неправильно, она лишь только растягивала этот болезненный для себя период.
Муж так и не вернулся, халат со временем пришлось всё-таки выкинуть. Но неприятных моментов себе она добавила. Поэтому никогда не повторяйте подобных ошибок.
«Преодоление эффекта "разбитого сердца" – это не путешествие. Это борьба. И мотивация – ваше сильнейшее оружие.»
Гай Уинч
Иногда тяжело убрать все напоминания, ведь у вас могут остаться общие друзья или все улицы вокруг вашего дома – это те улицы, по которым вы ходили вместе. Поэтому вы должны быть очень усердны в таком старании.
Вы также можете получить поддержку от своих друзей, но не перегружайте их своим «разбитым сердцем» длительное время, потому что люди вокруг вас тоже могут устать от этого.
У всех людей присутствует склонность идеализировать ушедшего от них партнёра. Вы вспоминаете его улыбку, ваши приятные чувства к нему и то, как вы гуляли романтическим вечером под луной. Всё это заставляет вас горевать ещё сильнее.
Самое главное действие, которое должен воспроизвести человек, ощущающий эффект «разбитого сердца» – перестать вспоминать только хорошее. Для этого вспомните, как человек на вас злился, как вы ругались и не разговаривали два дня, как он мог чересчур много выпить или храпеть рядом с вами.
Возьмите лист бумаги и напишите полный лист всего, что вам не нравилось в этом человеке: его отрицательные качества, вредные привычки и т.д. Это не значит, что вы стараетесь показать этого человека в негативном ключе, вы всего-навсего воспроизводите баланс.
А ещё лучше хранить этот список в заметках телефона. Как только у вас появляется склонность к идеализации партнёра или желание поностальгировать – сразу включайте ваш список на телефоне и снова и снова читайте его!
Пробелы, которые срочно надо заполнить
Вы с предметом своей любви ходили туда-то, отдыхали там-то и делали то и то. Теперь, когда вы остались одни, все эти вещи остались незаполненными пробелами. Чем скорее вы наполните действиями и смыслом все эти пробелы – тем скорее вы сможете восстановиться.
Поэтому придумывайте себе всевозможные занятия и развлечения, и очень скоро вы почувствуете, что эти неприятные ощущения из настоящего перешли в далёкий и забытый сектор вашего прошлого.
И найдите людей, которые будут в такие моменты вас слушать, сочувствовать и просто будут рядом.