Беспокойство из-за денег может мотивировать на усердную работу и контроль расходов, но слишком сильная тревога может навредить когнитивной и финансовой производительности.
Большинство людей страдают от финансового стресса. Те, кто часто волнуются из-за денег, могут вести себя неоптимально и взвинчивать свою тревожность. Повышенная когнитивная нагрузка может мешать принятию разумных решений. Некоторые улучшения финансового положения не снимают тревогу.
Вот пять советов, которые помогут посмотреть на ситуацию под другим углом.
Совет первый - Оцените, действительно ли стоит беспокоиться.
Исследование компании UBS показало, что 52% миллениалов с состоянием более 1 млн долларов сильно боятся остаться без денег в будущем. Чтобы не зацикливаться на финансовых проблемах, финансовый психолог Матвей Зотов предлагает оценить свое положение. Если вы не можете позволить себе расходы кроме еды, то вы можете считать, что у вас трудности с финансами. Важно научиться ценить то, что у вас уже есть, чтобы жизнь была лучше.
Совет второй - Составте план.
Если у вас есть подушка безопасности на несколько месяцев жизни — все уже весьма оптимистично, ведь более 60% россиян не имеют никаких накоплений.
Определите, сколько нужно накопить и посчитайте, какую часть дохода и как долго нужно откладывать. Проанализируйте расходы и откажитесь от ненужных вещей на время. Рассмотрите варианты увеличения дохода и сделайте первый маленький шаг для достижения цели.
Совет третий - Исследуйте причины тревоги.
Финансовая тревога может быть связана с негативным опытом прошлого. Исследуйте свои страхи и попробуйте понять, что вызывает беспокойство. Ответьте на вопросы, чтобы понять, обоснованы ли ваши тревоги. Рассмотрите, какой опыт и навыки могут помочь вам преодолеть проблему.
Вопросы:
1.Какое влияние оказывает данный опыт на вашу жизнь в настоящее время?
2.Каковы шансы, что такой же опыт повторится?
3.Обладаете ли вы навыками и знаниями, которые могут помочь легче преодолеть аналогичные проблемы?
Совет четвертый - Подумайте, чем бы вы занялись без финансовых ограничений.
Ученые из Гарварда провели эксперимент в 1999 году, где добровольцам показывали видео с баскетболистами и спрашивали, сколько пассов они перебросили друг другу. Однако, потом исследователи уточнили, не заметили ли участники чего-то необычного - человека в костюме гориллы на поле. Большинство не заметили его, что доказывает, что фокусирующееся внимание ограничено. Финансовая тревога также может ограничивать наше внимание, заставляя нас сосредоточиться на том, что денег мало. Чтобы преодолеть это, нужно задавать себе вопросы о том, что бы вы делали, если бы у вас было достаточно денег. Это поможет расширить ваш фокус и увидеть больше возможностей.
Совет пятый - Вспомните, чем еще вы богаты.
Запишите нематериальные богатства в вашей жизни, такие как личные качества, отношения с людьми, достижения в работе и хобби. Ведите дневник благодарности, где каждый день записывайте 3—5 вещей, за которые благодарны. Фиксация на деньгах может отдалить вас от счастья. Постройте самооценку вокруг нематериальных достижений, не тратя все время, чтобы заработать больше. Близкие отношения с членами семьи и друзьями действительно помогают на этом пути. Не забывайте о них, если хотите быть счастливым.