Привет, я - Алеся Высоцкая, мастер спорта по спортивной акробатике и практикующий специалист по нейрофитнесу с 15-летним стажем работы, основала онлайн и оффлайн студии нейрофитнеса.
Смотри, если ты опытный тренер, то наверняка где-то далеко в шкафу лежат:
- значок разряда или звания в спорте;
- диплом о высшем/среднем/дополнительном спортивном образовании;
- около 5-10 дипломов о повышении квалификации;
- и около 20-30 сертификатов с курсов по профильным видам фитнеса
🔮Угадала?
Все потому, что сама имею такое количество бумажных подтверждений о полученных знаниях и только пять лет назад все это сложилось в единую структуру, с помощью нейрофитнеса.
Благодаря ему каждое привычное упражнение из фитнеса заиграло новыми красками, а точнее возможностями в достижении результатов.
В видео
представлен один из элементов нейрофитнеса - работа с координационной таблицей «цвета». В таблице всего 4 цвета, они чередуются в случайном порядке. Ты задаешь себе или клиенту под каждый цвет отределенное движение.
На видео я выполняю:
🟡Желтый - выпад левой ногой
🟢Зеленый - выпад правой ногой
🔴Красный - жим над головой
🔵Синий - бросок мяча в стену
🧐Как это работает?
Глаза принимают информацию → передают в кору головного мозга для обработки (какой цвет, какое задание соответствует цвету- лобная доля мозга) → мозг принимает решение (какое действие → передает информацию мышцам сократиться (сделать упражнение).
Это задание «со звездочкой», слишком много стимулов для мозга. Этот вариант может сразу не получиться. Я предлагаю следующее решение, перед выполнением этого «комбо» сделать все упражнения по отдельности и убедиться в качестве их исполнения. Только при условии безупречного двигательного контроля, переходи к интеграции.
🧐Что развивает?
Это упражнение помогает развить координацию, скорость принятия решений, улучшить вашу концентрацию внимания и память, плюс сила и выносливость. Да, нейрофитнес прокачивает не только тело, но и твои когнитивные способности✅
➡️Таблицу можно скачать по ссылке у меня в тг канале, подпишись !