Для этого придется изменить свои привычки
Эндокринолог Зухра Павлова рассказала, почему завтрак необходим организму. Во-первых, утренний прием пищи нужен для нормализации метаболизма и снижения уровня кортизола – гормона стресса, который утром усиленно вырабатывают надпочечники. Если не дать им пищу, то этот гормон перекинется на мышцы. Кроме того, завтрак позволяет меньше съедать днем и вечером, а значит автоматически стройнит.
Почему же люди при очевидных плюсах завтраков не торопятся есть по утрам? Отсутствие аппетита связано с тремя факторами, считает врач.
1.Недосып. В этом случае организм хочет спать, а не есть. Поэтому для полноценного завтрака нужно высыпаться.
2. Переедание на ночь. Плотный ужин после 8 вечера приведет к тому, что аппетита утром не будет. Стало быть, лучше отказаться от ужина в пользу завтрака.
3. Много кофе. Лучше начинать день со стакана воды, а кофе пить только через час после завтрака.
Если устранить эти ошибки, то приучить себя завтракать будет намного проще, считает врач.
Подпишись и поставь лайк!