Нередко у нас случаются ситуации, когда совсем нет настроения, а запланированная важная встреча или свидание уже на носу. Нам настолько грустно или плохо, что даже лень встать, да и погода за окном уже какая-то не подходящая… В такие времена мы не понимаем, что делать, и от бессилия хочется провалиться сквозь землю, чтобы все забыли о нас. Апатия, усталость, меланхоличность уже настигают, но если мы будем знать способы, которые помогут поднять нам настроение, мы проведем отлично время даже в самую ненастную погоду!
1 способ. Побудьте наедине с собой.
Конечно, легко грустить, слушая печальную музыку или смотря мелодраму. А потом мы лежим и накручиваем себя мыслями, что всё невыносимо и просто ужасно. На самом деле, всё это является подкреплением к изначальному поводу погрустить, даже самому незначительному. Люди в последнее время не могут побыть даже 5 минут наедине с собой, сконцентрироваться. Заметьте, пока мы завтракаем, то смотрим короткие видеоролики в YouTube или ТикТок. Пока мы едем в машине, слушаем музыку, попутно курим или думаем о чем-то своем. Даже когда ложимся спать, думаем о завтрашнем дне. Нам постоянно нужно занять чем-то руки, мысли, себя самого. Если вы научитесь уделять себе время, даже 5 минут, вы будете чувствовать гармонию, внутреннее спокойствие и желание что-то делать с увлечением. В момент, когда вам грустно, отложите гаджеты, просто сядьте и посидите 5 минут, не думая ни о чем, расслабьте мозг. Так, всего лишь через каких-то 5 минут вы поймёте, что не так уж всё и плохо, и надо бы поскорее уже чем-то заняться. Старайтесь ни о чем не думать в момент этих ценных 5 минут. Определенно, вы поднимете своё настроение!
2 способ. Употребляйте в пищу продукты с высоким содержанием серотонина.
Уже ни для кого не секрет, что серотонин вырабатывает в человеке приятные эмоции, не зря его называют гормоном счастья. Если вам становится грустно, попробуйте выпить зелёного чаю или съесть немного орехов. Существует много продуктов, в составе которых содержится серотонин. Это могут быть яйца, индейка, курица, свинина. Если вам грустно, вы можете побаловать себя чем-нибудь сладким, это определенно улучшит ваше настроение!
3 способ. Сделайте зарядку!
Физические упражнения помогают справиться с негативными эмоциями и преодолеть гнев, злость, печаль, уныние. Конечно, это способ не для всех. Согласитесь, когда совсем нет мотивации, тяжело встать с кровати, после того, как пролежал на ней весь день, и начать заниматься спортом. Всё же, активным людям гарантированно поможет данный способ и в качестве бонуса человек получит красивое подтянутое тело.
4 способ. Арт терапия
Психологи рекомендуют рисовать, когда человек испытывает негативные эмоции. Вы можете взять лист бумаги и рисовать всё, что вздумается, как бы «вкладывая» в рисунок эмоции, которые вас беспокоят. Если же вы просто хотите успокоиться или расслабиться, вы можете взять цветные карандаши или фломастеры и раскрасить мандалу (раскраску-антистресс). Вы можете заявить, что этот способ не рабочий, но здесь дело в концентрации внимания и в атмосфере, при которой вы раскрашиваете картинки. Важно создать благоприятную, спокойную, тихую атмосферу и пока раскрашиваете, включить полет фантазии, забыть о грядущих событиях или делах.
Я очень надеюсь, что эти способы помогут вам улучшить своё настроение! Ведь следить за своим состоянием очень важно, не сдавайтесь из-за одной плохой главы в своей жизни. Продолжайте свой путь, ваша история на этом не заканчивается!