Не важно, будний день или выходной, каждому из нас хотелось бы провести его в гармонии с собой, чтобы все дела получались успешно, а отдых по-настоящему радовал.
И, на самом деле, насколько счастливым будет наш день, в большей степени зависит от нас самих, от нашего настроя.
Но есть 3 основных правила-якоря, которые помогут настроиться на день и провести его осознанно и счастливо. Выбор, как всегда, за вами.
№1 一 утро в гармонии
Представьте себе 2 человека:
一 Первый просыпается утром, спокойно встает, потягиваясь. Выпивает стакан теплой воды, медленно просыпаясь идет делать утреннюю рутину: почистить зубы, умыться, причесаться. Он не торопиться, ведь знает, что после пробуждения ему нужно минут 20, чтобы прийти в себя. Поэтому он неспешно заваривает кофе, потихоньку разминается и просто наблюдает: в окно, за семейством, за питомцами. Он счастлив и никого не торопит.
一 Второй просыпается уже уставшим, в тревожном настроении и с мыслями: как успеть все за день. Быстро тащит себя в ванную, заставляет умываться, готовит на скорую руку кофе, небрежно кидает пару слов семейству и выбегает из дома.
Какой образ сейчас про вас?
Чтобы ваше утро прошло спокойно и размеренно, важно подготовиться к с вечера. Заранее приготовьте необходимые вещи, чтобы утром выделить немного времени для диалога с самим собой и пробуждающимся миром.
Обязательное правило гармоничного утра: никаких гаджетов, новостей, негативных мыслей и тревожного планирования списка дел на сегодня.
Проведите эти 15-20 минут с заботой о себе, позволив себе то, что мы уже привыкли считать роскошью: попить чай или кофе наедине с собой в любимом месте, будь то уютное кресло или, например, балкон.
Оставьте все проблемы и задачи всего лишь на это время. Всё равно за 15 минут вы не построите бизнес-план или не продумаете диалог с начальником. Для этого всего у вас будет ещё целый день.
Дышите глубоко и наслаждайтесь моментом.
А еще попробуйте подключить медитации или дыхательные практики.
Можно начать с медитаций-проводников. Как раз недавно выложила на канале медитацию, которая приведет вас в момент «здесь и сейчас»
№2 一 обеденный перерыв для души
Когда мы физически нагружены, то чувствуем усталость и делаем для себя перерыв: посидеть / полежать / поспать. Но забываем и про ментальную нагрузку и усталость.
Здесь все проще: если с физикой надо отдыхать оставив все дела и насладиться книгой или рассказом, то когда вы устаете морально, вам необходим физический отдых, а именно 一 прогулка / пробежка / дыхательные практики.
Для восстановления внутренних сил очень помогает уединение 一 прогуляйтесь 15 минут на свежем воздухе или хотя бы просто выйдите на балкон, подышите около окна.
В такой момент, особенно если вокруг достаточно шумно, помогают наушники. Включите умиротворяющую музыку или звуки природы и отключитесь мыслями от только что решаемых дел, абстрагируясь от них. Всего 15 минут.
И не забывайте, что не бывает таких дел, с которыми нельзя справиться. Пройдёт время, и вы будете вспоминать о них, как об уже прошедшем и больше не волнующем. Так зачем волноваться сейчас, если это всё равно решится и пройдёт?
№3 一 умиротворенный вечер
Здесь уже понадобится больше времени на восстановление 一 45 минут. Именно такое количество времени поможет вам настроиться на здоровый сон, что, в свою очередь, является залогом бодрого и успешного следующего дня.
Так же, как и утром избавьте себя от негативных разговоров и обсуждений, гаджетов, потока информации, построений планов на следующий день и просто неприятных дел, которые уже не хочется делать.
Посвятите эти минуты себе 一 что приносит вам радость и удовольствие? Мм? Может это книга или музыка? Прогулка или общение с любимыми? У каждого найдётся, что добавить в этот список приятных дел.
Попробуйте внедрить эти три правила в свою жизнь хотя бы на неделю, и результаты не дадут вам потом от них отказаться.
Если эта практика показалась вам легкой или она уже внедрена в вашу жизнь, но при этом чувствуете, что этого вам недостаточно 一 приглашаю вас в свой закрытый платный канал с более глубокой проработкой сфер из колеса баланса.
Стоимость подписки: 2990 рублей / месяц.
За месяц вы пройдете 3 темы: лекции и практики, энергетические медитации, которые подсветят вам образы и подкрепят позитивное мышление. А вместе с гештальт-психологом сможете копнуть в себя чуть глубже.
Заполняйте анкету предзаписи и вступайте в клуб единомышленников 🤍
Материалы по теме:
Ты действительно не заслуживаешь такого отношения
4 пункта, которые я поняла после рождения деток
Как рождаются мои медитации-проводники
Искренне Ваша,
Алена Рой