Всем привет,как я уже говорила ранее,в связи с обострением моего гастрита я решила пересмотреть свое питание.
Основным правилом,которе мне необходимо соблюдать - это питаться по часам. На работе,как это часто бывает,иногда некогда поесть,иногда просто не хочется, все эти приводит к тому,что вечером я переедаю.
Еда перед сном негативно сказывается на качестве моего сна, сложно заснуть с ощущением тяжести.
Итак, старт 27.06.23
Мой вес составил 60.2 кг.
Завтрак. 6:50 утра.
Овсяная каша (40гр)на воде с курагой(40гр), (40гр) сыра.
Перекус. 10:00
1 небольшой банан и яблоко.
Обед. 12:00
Макароны Barilla (125гр), котлета из индейки с кинзой (100гр), оливковое мало в макароны (5гр). Кстати, в данном случае пишу вес уже готовых макарон,т.к нет возможности варить порционно, уж больно это было бы утомительно.
14:00 перекус
Кофе и глубика (125гр)
17:00 перекус
Кефир 3,2% 250мл
20:00 ужин
Салат и котлета,как была на обед.
Честно говоря, было немного сложно. Весь день не покидало навязчивое желание схомячить шоколадку.
