Иногда чувство обиды настолько едкое, что мы постоянно думаем о том человеке, который причинил боль. Перебираем мысли и ситуации, пытаемся понять: а можно ли было по-другому?
И все это приносит немало дискомфорта.
Но можно помочь себе, используя технику "Пустой стул".
Это выглядит так:
- берете два стула, ставите друг напротив друга.
- садитесь на один стул, представляя, что напротив вас располагается человек, на которого вы обижены.
- начинайте диалог с ним (выскажете все, что не говорили ранее, все претензии, чувства, ожидания. Проговорите до мелких деталей)
Далее пересаживайтесь на пустой стул.
И представьте себя в роли собеседника, отвечая на те вопросы, которые вы задавали.
Здесь важно дать выход всем эмоциям и чувствам, завершив все так, как вам необходимо. Попрощавшись с ситуацией в привычной для вас манере.
После этого вернитесь на свое место. И почувствуйте, что изменилось в теле, в ощущениях, реакциях и как трансформировалась ситуация.
Пробовали такую технику?
